Công thức pha chế cocktail, rượu mạnh và quán bar địa phương

Các loại trái cây và rau quả tốt nhất cho chế độ ăn uống nước trái cây Trình chiếu

Các loại trái cây và rau quả tốt nhất cho chế độ ăn uống nước trái cây Trình chiếu



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cần tây, thì là và dưa chuột

Cả ba đều là những nguyên liệu tuyệt vời cho những người mới bắt đầu ép nước trái cây - như Aronica nói, việc ép rau "dễ dàng cho người mới bắt đầu". Cô lưu ý rằng chúng "có vị nhẹ và có hàm lượng nước cao." Cô nói, tất cả đều là nguồn cung cấp hợp lý vitamin C, kali và nhiều chất chống oxy hóa. Một nơi tốt để bắt đầu khi bạn làm việc theo cách của mình đến các nguồn dinh dưỡng thực sự: các loại rau xanh sẫm màu.

Các loại rau lá xanh

Rau bina, cải xoăn, cải thìa, cải ngọt, cải xanh và cải bó xôi đều là những ví dụ tuyệt vời. Aronica khẳng định rằng chứa đầy vitamin và chất chống oxy hóa, "chúng thường đứng đầu danh sách về hàm lượng chất dinh dưỡng." Vì một số loại rau xanh đậm hơn có thể bị đắng (và do đó khó điều chỉnh đối với những người lần đầu ép nước trái cây), cô ấy khuyên bạn nên bắt đầu với loại lá có màu xanh dịu hơn như rau diếp.

Củ cải

Aronica nói: “Một nguồn cung cấp vitamin, dinh dưỡng thực vật và chất chống oxy hóa tuyệt vời như lutein và zeaxanthin. Chúng có hàm lượng đường cao, có thể làm giảm vị đắng của một số loại rau”. Bạn sẽ thường thấy rằng mọi người khuyên bạn nên sử dụng cả củ cải đường để tận dụng tối đa lợi ích của nó - phần rễ chứa nhiều vitamin A, magan và kali, trong khi lá chứa beta-carotene, canxi và sắt (phần cuối cùng trong số đó đặc biệt giúp loại bỏ độc tố trong gan).

Gừng tươi

Kelly lưu ý rằng gừng tươi là một cách tuyệt vời để tăng thêm hương vị (chưa kể đến một chút gia vị) và một nguồn chất chống oxy hóa dồi dào. Hơn nữa, cô ấy nói "chúng có lịch sử giúp ngăn ngừa đau bụng, cũng như chống viêm nhiễm và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Bắp cải

Theo Aronica, đây là một nguồn cung cấp vitamin C, B6 và folate dồi dào. Một số yêu cầu nó có thể giúp chữa lành vết loét vì nó chứa một lượng lớn hợp chất đôi khi được gọi là "vitamin U." Nó cũng được cho là có đặc tính hỗ trợ các vấn đề về tiêu hóa và đường ruột. Đối với máy ép trái cây tại nhà, đó là một nguyên liệu tuyệt vời, rẻ, sẵn có và có thể tồn tại khá lâu trong tủ lạnh.

Dâu tây, việt quất và nam việt quất

Maryse Chevriere

Tất cả đều tuyệt vời để thêm vị ngọt cho nước trái cây của bạn. Cụ thể, Aronica lưu ý rằng quả việt quất là một "cường quốc chống oxy hóa" và quả nam việt quất có chứa proanthocyanidins, có thể ngăn ngừa UTIs. Dâu tây được khuyến khích là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, cũng như anthocyanins, một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng chống viêm.

Cỏ lúa mì

Aronica giải thích: “Mặc dù chắc chắn có dinh dưỡng trong cỏ lúa mì, nhưng nó không phải là loại thực phẩm thần kỳ mà nó được chào hàng trong một thời gian,” Aronica giải thích. Tuy nhiên, nó vẫn chứa nhiều chất diệp lục và chứa vitamin B, C, E, K, B17 và axit folic. Chỉ tiêu hóa một lần nước ép vì hàm lượng xenluloza cao, nó được khuyến khích rằng những người mới bắt đầu giới hạn mức tiêu thụ ở mức ounce trong một ngày. Những người ép trái cây có kinh nghiệm hơn có thể có tới 4 ounce.

Cà rốt

Maryse Chevriere

Aronica giải thích: “Chúng chứa rất nhiều beta-carotene, một chất chống oxy hóa được biến thành vitamin A trong cơ thể. Ngoài ra, cô ấy nói, hàm lượng đường tự nhiên "rất cao" của chúng giúp làm ngọt nước trái cây và khiến nó ngon miệng hơn. Một cơ sở phổ biến cho nhiều loại nước trái cây, theo Kinh thánh nhịn ăn nước trái cây Sandra Cabot, M.D., những lợi ích khác của loại rau này bao gồm: cải thiện thị lực (từ vitamin A), hoạt động như một chất làm sạch gan và thúc đẩy sức khỏe làn da.

Trái thạch lựu

Loại trái cây được nhiều người ưa thích này là một nguồn cung cấp folate, vitamin C, kali và tất nhiên là cả chất chống oxy hóa. "Chất phytochemical phong phú nhất được tìm thấy trong quả lựu được gọi là punicalagins và đại diện cho phần lớn khả năng chống oxy hóa của quả lựu."

Củ cải vàng

Thành phần nước trái cây bị đánh giá thấp này không chỉ ngọt tự nhiên mà còn chứa ít calo hơn cà rốt. Aronica chỉ ra rằng chúng chứa vitamin B, kali và vitamin C - hai chất cuối cùng cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Trộn đều với táo, cần tây và rau bina.

Tỏi và hành tây

Bạn có thể đang nghĩ, "Tỏi và hành tây trong nước ép? Sự hoài nghi là điều dễ hiểu, nhưng hãy cân nhắc điều này: cả hai đều giàu chất chống oxy hóa và cung cấp sức mạnh tăng cường miễn dịch tuyệt vời. Nhưng như Aronica nhanh chóng lưu ý, "một chút đi một chặng đường dài về hương vị, đặc biệt là nguyên liệu thô. Chắc chắn sẽ dễ dàng."


Nước ép rau củ để có một loại vitamin tổng hợp tốt hơn

Ép rau là một trong những cách lành mạnh nhất để có được tất cả các yêu cầu tối thiểu hàng ngày của bạn về rau với nhiều chất dinh dưỡng hơn là các chất bổ sung vitamin tổng hợp tốt nhất! Nước ép rau củ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng mà bạn không thể tìm thấy trong nước trái cây đóng chai hoặc thậm chí là bữa ăn nấu tại nhà tốt nhất vì nhiệt độ, quá trình thanh trùng, chất bảo quản và lưu trữ sẽ phá hủy nhiều chất dinh dưỡng.

Khoa học dinh dưỡng cho thấy trộn trái cây và rau củ có thể làm khó chịu dạ dày của bạn do nhu cầu tiêu hóa khác nhau của chúng. Các trường hợp ngoại lệ là táo có thể được sử dụng trong bất kỳ công thức nước ép rau củ nào và cà rốt có thể được ép với bất kỳ loại trái cây nào. Tôi đã trộn mọi loại rau và trái cây trong nhiều năm mà không gặp vấn đề gì.


Nước ép rau củ để có một loại vitamin tổng hợp tốt hơn

Ép rau là một trong những cách lành mạnh nhất để có được tất cả các yêu cầu tối thiểu hàng ngày của bạn về rau với nhiều chất dinh dưỡng hơn là các chất bổ sung vitamin tổng hợp tốt nhất! Nước ép rau củ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng mà bạn không thể tìm thấy trong nước trái cây đóng chai hoặc thậm chí là bữa ăn nấu tại nhà tốt nhất vì nhiệt độ, quá trình thanh trùng, chất bảo quản và lưu trữ sẽ phá hủy nhiều chất dinh dưỡng.

Khoa học dinh dưỡng cho thấy trộn trái cây và rau củ có thể làm khó chịu dạ dày của bạn do nhu cầu tiêu hóa khác nhau của chúng. Các trường hợp ngoại lệ là táo có thể được sử dụng trong bất kỳ công thức nước ép rau củ nào và cà rốt có thể được ép với bất kỳ loại trái cây nào. Tôi đã trộn mọi loại rau và trái cây trong nhiều năm mà không gặp vấn đề gì.


Nước ép rau củ để có một loại vitamin tổng hợp tốt hơn

Ép rau là một trong những cách lành mạnh nhất để có được tất cả các yêu cầu tối thiểu hàng ngày của bạn về rau với nhiều chất dinh dưỡng hơn là các chất bổ sung vitamin tổng hợp tốt nhất! Nước ép rau cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng mà bạn không thể tìm thấy trong nước trái cây đóng chai hoặc thậm chí là bữa ăn nấu tại nhà tốt nhất vì nhiệt độ, quá trình thanh trùng, chất bảo quản và lưu trữ sẽ phá hủy nhiều chất dinh dưỡng.

Khoa học dinh dưỡng cho thấy trộn trái cây và rau củ có thể làm khó chịu dạ dày của bạn do nhu cầu tiêu hóa khác nhau của chúng. Các trường hợp ngoại lệ là táo có thể được sử dụng trong bất kỳ công thức nước ép rau củ nào và cà rốt có thể được ép với bất kỳ loại trái cây nào. Tôi đã trộn mọi loại rau và trái cây trong nhiều năm mà không gặp vấn đề gì.


Nước ép rau củ để có một loại vitamin tổng hợp tốt hơn

Ép rau là một trong những cách lành mạnh nhất để có được tất cả các yêu cầu tối thiểu hàng ngày của bạn về rau với nhiều chất dinh dưỡng hơn là các chất bổ sung vitamin tổng hợp tốt nhất! Nước ép rau cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng mà bạn không thể tìm thấy trong nước trái cây đóng chai hoặc thậm chí là bữa ăn nấu tại nhà tốt nhất vì nhiệt độ, quá trình thanh trùng, chất bảo quản và lưu trữ sẽ phá hủy nhiều chất dinh dưỡng.

Khoa học dinh dưỡng cho thấy trộn trái cây và rau củ có thể làm khó chịu dạ dày của bạn do nhu cầu tiêu hóa khác nhau của chúng. Các trường hợp ngoại lệ là táo có thể được sử dụng trong bất kỳ công thức nước ép rau củ nào và cà rốt có thể được ép với bất kỳ loại trái cây nào. Tôi đã trộn mọi loại rau và trái cây trong nhiều năm mà không gặp vấn đề gì.


Nước ép rau củ để có một loại vitamin tổng hợp tốt hơn

Ép rau là một trong những cách lành mạnh nhất để có được tất cả các yêu cầu tối thiểu hàng ngày của bạn về rau với nhiều chất dinh dưỡng hơn là các chất bổ sung vitamin tổng hợp tốt nhất! Nước ép rau củ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng mà bạn không thể tìm thấy trong nước trái cây đóng chai hoặc thậm chí là bữa ăn nấu tại nhà tốt nhất vì nhiệt độ, quá trình thanh trùng, chất bảo quản và lưu trữ sẽ phá hủy nhiều chất dinh dưỡng.

Khoa học dinh dưỡng cho thấy trộn trái cây và rau củ có thể làm khó chịu dạ dày của bạn do nhu cầu tiêu hóa khác nhau của chúng. Các trường hợp ngoại lệ là táo có thể được sử dụng trong bất kỳ công thức nước ép rau củ nào và cà rốt có thể được ép với bất kỳ loại trái cây nào. Tôi đã trộn mọi loại rau và trái cây trong nhiều năm mà không gặp vấn đề gì.


Nước ép rau củ để có một loại vitamin tổng hợp tốt hơn

Ép rau là một trong những cách lành mạnh nhất để có được tất cả các yêu cầu tối thiểu hàng ngày của bạn về rau với nhiều chất dinh dưỡng hơn là các chất bổ sung vitamin tổng hợp tốt nhất! Nước ép rau cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng mà bạn không thể tìm thấy trong nước trái cây đóng chai hoặc thậm chí là bữa ăn nấu tại nhà tốt nhất vì nhiệt độ, quá trình thanh trùng, chất bảo quản và lưu trữ sẽ phá hủy nhiều chất dinh dưỡng.

Khoa học dinh dưỡng cho thấy trộn trái cây và rau củ có thể làm khó chịu dạ dày của bạn do nhu cầu tiêu hóa khác nhau của chúng. Các trường hợp ngoại lệ là táo có thể được sử dụng trong bất kỳ công thức nước ép rau củ nào và cà rốt có thể được ép với bất kỳ loại trái cây nào. Tôi đã trộn mọi loại rau và trái cây trong nhiều năm mà không gặp vấn đề gì.


Nước ép rau củ để có một loại vitamin tổng hợp tốt hơn

Ép rau là một trong những cách lành mạnh nhất để có được tất cả các yêu cầu tối thiểu hàng ngày của bạn về rau với nhiều chất dinh dưỡng hơn là các chất bổ sung vitamin tổng hợp tốt nhất! Nước ép rau củ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng mà bạn không thể tìm thấy trong nước trái cây đóng chai hoặc thậm chí là bữa ăn nấu tại nhà tốt nhất vì nhiệt độ, quá trình thanh trùng, chất bảo quản và lưu trữ sẽ phá hủy nhiều chất dinh dưỡng.

Khoa học dinh dưỡng cho thấy trộn trái cây và rau củ có thể làm khó chịu dạ dày của bạn do nhu cầu tiêu hóa khác nhau của chúng. Các trường hợp ngoại lệ là táo có thể được sử dụng trong bất kỳ công thức nước ép rau củ nào và cà rốt có thể được ép với bất kỳ loại trái cây nào. Tôi đã trộn mọi loại rau và trái cây trong nhiều năm mà không gặp vấn đề gì.


Nước ép rau củ để có một loại vitamin tổng hợp tốt hơn

Ép rau là một trong những cách lành mạnh nhất để có được tất cả các yêu cầu tối thiểu hàng ngày của bạn về rau với nhiều chất dinh dưỡng hơn là các chất bổ sung vitamin tổng hợp tốt nhất! Nước ép rau cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng mà bạn không thể tìm thấy trong nước trái cây đóng chai hoặc thậm chí là bữa ăn nấu tại nhà tốt nhất vì nhiệt độ, quá trình thanh trùng, chất bảo quản và lưu trữ sẽ phá hủy nhiều chất dinh dưỡng.

Khoa học dinh dưỡng cho thấy rằng việc trộn trái cây và rau quả có thể làm khó chịu dạ dày của bạn do nhu cầu tiêu hóa khác nhau của chúng. Các trường hợp ngoại lệ là táo có thể được sử dụng trong bất kỳ công thức nước ép rau củ nào và cà rốt có thể được ép với bất kỳ loại trái cây nào. Tôi đã trộn mọi loại rau và trái cây trong nhiều năm mà không gặp vấn đề gì.


Nước ép rau củ để có một loại vitamin tổng hợp tốt hơn

Ép rau là một trong những cách lành mạnh nhất để có được tất cả các yêu cầu tối thiểu hàng ngày của bạn về rau với nhiều chất dinh dưỡng hơn là các chất bổ sung vitamin tổng hợp tốt nhất! Nước ép rau cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng mà bạn không thể tìm thấy trong nước trái cây đóng chai hoặc thậm chí là bữa ăn nấu tại nhà tốt nhất vì nhiệt độ, quá trình thanh trùng, chất bảo quản và lưu trữ sẽ phá hủy nhiều chất dinh dưỡng.

Khoa học dinh dưỡng cho thấy trộn trái cây và rau củ có thể làm khó chịu dạ dày của bạn do nhu cầu tiêu hóa khác nhau của chúng. Các trường hợp ngoại lệ là táo có thể được sử dụng trong bất kỳ công thức nước ép rau củ nào và cà rốt có thể được ép với bất kỳ loại trái cây nào. Tôi đã trộn mọi loại rau và trái cây trong nhiều năm mà không gặp vấn đề gì.


Nước ép rau củ để có một loại vitamin tổng hợp tốt hơn

Ép rau là một trong những cách lành mạnh nhất để có được tất cả các yêu cầu tối thiểu hàng ngày của bạn về rau với nhiều chất dinh dưỡng hơn là các chất bổ sung vitamin tổng hợp tốt nhất! Nước ép rau cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng mà bạn không thể tìm thấy trong nước trái cây đóng chai hoặc thậm chí là bữa ăn nấu tại nhà tốt nhất vì nhiệt độ, quá trình thanh trùng, chất bảo quản và lưu trữ sẽ phá hủy nhiều chất dinh dưỡng.

Khoa học dinh dưỡng cho thấy trộn trái cây và rau củ có thể làm khó chịu dạ dày của bạn do nhu cầu tiêu hóa khác nhau của chúng. Các trường hợp ngoại lệ là táo có thể được sử dụng trong bất kỳ công thức nước ép rau củ nào và cà rốt có thể được ép với bất kỳ loại trái cây nào. Tôi đã trộn mọi loại rau và trái cây trong nhiều năm mà không gặp vấn đề gì.


Xem video: Хашил. Лезгинская кухня. Самый простой и вкусный рецепт (Tháng Tám 2022).