Công thức pha chế cocktail, rượu mạnh và quán bar địa phương

10 bài học sức khỏe lớn nhất mà chúng tôi học được trong trình chiếu năm 2016

10 bài học sức khỏe lớn nhất mà chúng tôi học được trong trình chiếu năm 2016


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nước tăng lực và rượu có thể thực sự làm thay đổi hóa học não của bạn không?

Rượu ở mức vừa phải có thể có lợi cho tim

Uống quá nhiều có thể dẫn đến nôn nao, nôn mửa hoặc tệ hơn, nhưng ở mức độ vừa phải, rượu có thể có lợi cho sức khỏe của bạn. MỘT nghiên cứu mới bên ngoài Australia đang xây dựng bằng chứng hiện có cho thấy những người tiêu thụ từ 10 đến 20 gam rượu mỗi ngày ít bị mắc hội chứng chuyển hóa - một nhóm các yếu tố nguy cơ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. (Lưu ý rằng một thức uống tiêu chuẩn ở Hoa Kỳ chứa khoảng 14 gam cồn.)

Tập thể dục trước khi ăn sáng có thể dẫn đến giảm cân

Để dành bát bột yến mạch, protein lắc hoặc đĩa trứng sau khi tập thể dục buổi sáng vì một nghiên cứu mới cho thấy rằng trì hoãn bữa sáng cho đến sau khi tập luyện vào buổi sáng sớm có thể giúp bạn kiểm soát việc ăn uống của mình trong suốt cả ngày. Những người tham gia nghiên cứu (“Những người đàn ông da trắng hoạt động thể chất từ ​​18 đến 23 tuổi”) được phát hiện tiêu thụ nhiều hơn khoảng 30% calo vào những ngày họ ăn sáng trước một buổi tập thể dục. Phần lớn lượng calo bổ sung được tiêu thụ vào ban đêm, có nghĩa là bỏ qua bữa sáng trước khi tập luyện có thể giúp bạn tránh được tình trạng ngủ gật vào ban đêm.

Đi ngủ với những suy nghĩ tồi tệ khiến họ khó quên hơn

Thật khó để đi vào giấc ngủ khi tâm trí của bạn đang chạy đua, nhưng trừ khi bạn muốn những suy nghĩ xấu này vĩnh viễn in sâu vào trí nhớ, hãy cố gắng hết sức để tránh đi ngủ vì tức giận. Chứng cứ mới cho thấy rằng giấc ngủ không nhất thiết phải làm đầu óc tỉnh táo, nhưng thay vào đó có thể củng cố những ký ức khó chịu được nhớ lại một cách sống động hơn vào ngày hôm sau.

Hoạt động thể chất một mình không thể tác động ngược của việc ngồi lâu

Một cuộc khảo sát năm 2013 cho thấy trung bình một người Mỹ ngồi ít nhất 13 giờ một ngày. Ngồi lâu có liên quan đến bệnh tim mạch và tăng cânvà để chống lại những tác động tiêu cực này, người lớn tuổi nên tham gia ít nhất 150 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Nhưng một nghiên cứu mới cho thấy rằng điều này có thể không phải là đủ của một giải pháp. Thể dục tổng thể tốt, được xác định bởi các yếu tố như mức cholesterol thấp và lượng đường trong máu bình thường, có hiệu quả hơn trong việc chống lại các nguy cơ của việc ngồi lâu.

Tiêu thụ axit béo Omega-3 có thể chống lại nguy cơ đau tim

Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Hoa Kỳ, cướp đi sinh mạng của hơn 610.000 người vào năm 2009, nhưng lượng omega-3 tăng có thể giúp ngăn ngừa tử vong liên quan đến tim mạch. Một phân tích Xem xét dữ liệu của 19 nghiên cứu liên quan từ khắp 16 quốc gia cho thấy rằng “những người tham gia có nồng độ hải sản và omega-3 có nguồn gốc thực vật cao hơn trong máu của họ có nguy cơ tử vong do đau tim thấp hơn khoảng 10%,” so với những người tham gia có nồng độ thấp hơn nồng độ omega-3.

Chế độ ăn uống hợp lý có thể kéo dài tuổi thọ của người lớn tuổi trung niên

Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu ăn uống lành mạnh… hay là? Những phát hiện gần đây gợi ý rằng những thực phẩm bạn ăn khi ở độ tuổi trung niên có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tương lai của bạn. Một nghiên cứu đã theo dõi sức khỏe của 11.000 người trưởng thành trung niên đã hoàn thành nhật ký thực phẩm ba ngày vào một thời điểm từ năm 1987 đến năm 1999. Các nhà nghiên cứu đã đánh giá số người tham gia đã chết sau thời gian theo dõi 18 năm (trung bình). và nhận thấy rằng chế độ ăn của những người vẫn còn sống có một số điểm chung, chẳng hạn như tiêu thụ các loại hạt, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và rau. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người tham gia ăn nhiều chất béo rắn nhất ở dạng bánh ngọt, bơ và sữa có nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào cao gấp ba lần so với những người ăn ít chất béo nhất.

Vi khuẩn đường ruột làm giảm cảm giác thèm ăn

Bạn muốn kiểm soát cơn thèm ăn của mình bằng cách uống một viên thuốc? Nghe có vẻ quá tốt là đúng, nhưng nghiên cứu của Đại học Hoàng gia London và Đại học Glasgow cho thấy rằng khi những người tham gia uống sữa lắc được bổ sung thêm inulin-propionate ester, họ đã bớt thèm thức ăn có hàm lượng calo cao. Nghiên cứu đo hoạt động não của họ bằng cách sử dụng MRI, và phát hiện ra rằng sau khi dùng inulin-propionate ester, có sự giảm hoạt động ở các trung tâm khen thưởng của não. Kết quả được xây dựng dựa trên nghiên cứu hiện có cho thấy những người bổ sung inulin-propionate ester hàng ngày tăng cân ít hơn trong khoảng thời gian sáu tháng so với những người chỉ tiêu thụ inulin.

Probiotics có thể giúp bệnh nhân tiểu đường giảm lượng đường trong máu

Hãy chia nhỏ sữa chua Hy Lạp và kombucha, vì men vi sinh (vi khuẩn tốt) có trong thực phẩm lên men có thể giúp mọi người kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn. MỘT nghiên cứu nhỏ nhận thấy rằng khi người tham gia tuân theo chế độ ăn kiêng DASH (Các phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống để ngăn chặn tăng huyết áp) đã bổ sung chế độ ăn uống của họ với chế phẩm sinh học có tác dụng làm giảm tích cực một số biện pháp lượng đường trong máu. Chế độ ăn kiêng DASH đã được ca ngợi là một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe tim mạch mà không cần sử dụng thuốc và việc bổ sung chế phẩm sinh học có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường.

Căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe

Thời gian đi làm quá dài, bệnh tật trong gia đình hoặc thậm chí kết nối internet chậm là những thứ gây xao nhãng (và nhỏ) khiến cuộc sống của mọi người thêm căng thẳng. Nhưng mặc dù không phải tất cả căng thẳng đều xấu (hãy nghĩ về phản ứng của chuyến bay hoặc chiến đấu), áp lực liên tục có tác động tiêu cực đến sức khỏe của một người. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ đau tim và cũng khuyến khích mọi người tham gia vào "tệ nạn giảm căng thẳng", chẳng hạn như hút thuốc và uống rượu. Trong khi tác động của căng thẳng lên tim đã được ghi chép đầy đủ, một nghiên cứu gần đây cho thấy căng thẳng, dưới dạng rối loạn căng thẳng sau chấn thương, có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường vì căng thẳng làm tăng sản xuất hormone cortisol, có tác dụng quản lý lượng glucose trong máu.

Sự kết hợp của đồ uống năng lượng và rượu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến não

Mặc dù không chắc bạn sẽ thấy một con chuột nhấm nháp vodka-Red Bull, một nghiên cứu mới chỉ cách sự kết hợp của nước tăng lực và rượu có thể ảnh hưởng đến hoạt động hóa học của não chuột. Ba nhóm chuột được cho uống một sự kết hợp khác nhau của hỗn hợp caffeine và rượu, chỉ có caffeine, hoặc chỉ có rượu, cùng với thức ăn và nước uống. Vào cuối một tháng, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những con chuột uống kết hợp rượu và caffein có biểu hiện tăng mức độ của một loại protein nhất định, đây là một dấu hiệu cho thấy sự thay đổi trong hóa học của não. Vẫn chưa rõ tác dụng này có áp dụng cho con người hay không, nhưng lần tới khi ra ngoài quán bar, hãy thận trọng và gọi một ly vodka-cranberry để thay thế.


10 mục tiêu thể dục hàng đầu cần đạt được trong năm nay

Với rất nhiều lời khuyên siêu cụ thể về các phong cách đào tạo và các lĩnh vực thể dục khác nhau, thật dễ dàng để mất đi bức tranh toàn cảnh. Mọi người đều có các mục tiêu tập thể dục khác nhau, từ cố gắng duy trì hoạt động thường xuyên đến việc coi tập thể dục như một lối sống. Chúng tôi đã nói chuyện với ba huấn luyện viên có kinh nghiệm về mục tiêu thể chất quan trọng nhất đối với bất kỳ ai. Những mục tiêu này sẽ giúp bạn có cơ sở và buộc bạn phải nhìn vào bức tranh toàn cảnh trong cách tiếp cận kết hợp hoạt động thể chất trong cuộc sống của bạn.


10 mục tiêu thể dục hàng đầu cần đạt được trong năm nay

Với rất nhiều lời khuyên siêu cụ thể về các phong cách đào tạo và các lĩnh vực thể dục khác nhau, thật dễ dàng để mất đi bức tranh toàn cảnh. Mọi người đều có các mục tiêu tập thể dục khác nhau, từ cố gắng duy trì hoạt động thường xuyên đến việc coi tập thể dục như một lối sống. Chúng tôi đã nói chuyện với ba huấn luyện viên có kinh nghiệm về mục tiêu thể chất quan trọng nhất đối với bất kỳ ai. Những mục tiêu này sẽ giúp bạn có cơ sở và buộc bạn phải nhìn vào bức tranh toàn cảnh trong cách tiếp cận kết hợp hoạt động thể chất trong cuộc sống của bạn.


10 mục tiêu thể dục hàng đầu cần đạt được trong năm nay

Với rất nhiều lời khuyên siêu cụ thể về các phong cách đào tạo và các lĩnh vực thể dục khác nhau, thật dễ dàng để mất đi bức tranh toàn cảnh. Mọi người đều có các mục tiêu tập thể dục khác nhau, từ cố gắng duy trì hoạt động thường xuyên đến việc coi tập thể dục như một lối sống. Chúng tôi đã nói chuyện với ba huấn luyện viên có kinh nghiệm về mục tiêu thể chất quan trọng nhất đối với bất kỳ ai. Những mục tiêu này sẽ giúp bạn có cơ sở và buộc bạn phải nhìn vào bức tranh toàn cảnh trong cách tiếp cận kết hợp hoạt động thể chất trong cuộc sống của bạn.


10 mục tiêu thể dục hàng đầu cần đạt được trong năm nay

Với rất nhiều lời khuyên siêu cụ thể về các phong cách đào tạo và các lĩnh vực thể dục khác nhau, thật dễ dàng để mất đi bức tranh toàn cảnh. Mọi người đều có các mục tiêu tập thể dục khác nhau, từ cố gắng duy trì hoạt động thường xuyên đến việc coi tập thể dục như một lối sống. Chúng tôi đã nói chuyện với ba huấn luyện viên có kinh nghiệm về mục tiêu thể chất quan trọng nhất đối với bất kỳ ai. Những mục tiêu này sẽ giúp bạn có cơ sở và buộc bạn phải nhìn vào bức tranh toàn cảnh trong cách tiếp cận kết hợp hoạt động thể chất trong cuộc sống của bạn.


10 mục tiêu thể dục hàng đầu cần đạt được trong năm nay

Với rất nhiều lời khuyên siêu cụ thể về các phong cách đào tạo và các lĩnh vực thể dục khác nhau, thật dễ dàng để mất đi bức tranh toàn cảnh. Mọi người đều có các mục tiêu tập thể dục khác nhau, từ cố gắng duy trì hoạt động thường xuyên đến việc coi tập thể dục như một lối sống. Chúng tôi đã nói chuyện với ba huấn luyện viên có kinh nghiệm về mục tiêu thể chất quan trọng nhất đối với bất kỳ ai. Những mục tiêu này sẽ giúp bạn có cơ sở và buộc bạn phải nhìn vào bức tranh toàn cảnh trong cách tiếp cận kết hợp hoạt động thể chất trong cuộc sống của bạn.


10 mục tiêu thể dục hàng đầu cần đạt được trong năm nay

Với rất nhiều lời khuyên siêu cụ thể về các phong cách đào tạo và các lĩnh vực thể dục khác nhau, thật dễ dàng để mất đi bức tranh toàn cảnh. Mọi người đều có các mục tiêu tập thể dục khác nhau, từ cố gắng duy trì hoạt động thường xuyên đến việc coi tập thể dục như một lối sống. Chúng tôi đã nói chuyện với ba huấn luyện viên có kinh nghiệm về mục tiêu thể chất quan trọng nhất đối với bất kỳ ai. Những mục tiêu này sẽ giúp bạn có cơ sở và buộc bạn phải nhìn vào bức tranh toàn cảnh trong cách tiếp cận kết hợp hoạt động thể chất trong cuộc sống của bạn.


10 mục tiêu thể dục hàng đầu cần đạt được trong năm nay

Với rất nhiều lời khuyên siêu cụ thể về các phong cách đào tạo và các lĩnh vực thể dục khác nhau, thật dễ dàng để mất đi bức tranh toàn cảnh. Mọi người đều có các mục tiêu tập thể dục khác nhau, từ cố gắng duy trì hoạt động thường xuyên đến việc coi tập thể dục như một lối sống. Chúng tôi đã nói chuyện với ba huấn luyện viên có kinh nghiệm về mục tiêu thể chất quan trọng nhất đối với bất kỳ ai. Những mục tiêu này sẽ giúp bạn có cơ sở và buộc bạn phải nhìn vào bức tranh toàn cảnh trong cách tiếp cận kết hợp hoạt động thể chất trong cuộc sống của bạn.


10 mục tiêu thể dục hàng đầu cần đạt được trong năm nay

Với rất nhiều lời khuyên siêu cụ thể về các phong cách đào tạo và các lĩnh vực thể dục khác nhau, thật dễ dàng để mất đi bức tranh toàn cảnh. Mọi người đều có các mục tiêu tập thể dục khác nhau, từ cố gắng duy trì hoạt động thường xuyên đến việc coi tập thể dục như một lối sống. Chúng tôi đã nói chuyện với ba huấn luyện viên có kinh nghiệm về mục tiêu thể chất quan trọng nhất đối với bất kỳ ai. Những mục tiêu này sẽ giúp bạn có cơ sở và buộc bạn phải nhìn vào bức tranh toàn cảnh trong cách tiếp cận kết hợp hoạt động thể chất trong cuộc sống của bạn.


10 mục tiêu thể dục hàng đầu cần đạt được trong năm nay

Với rất nhiều lời khuyên siêu cụ thể về các phong cách đào tạo và các lĩnh vực thể dục khác nhau, thật dễ dàng để mất đi bức tranh toàn cảnh. Mọi người đều có các mục tiêu tập thể dục khác nhau, từ cố gắng duy trì hoạt động thường xuyên đến việc coi tập thể dục như một lối sống. Chúng tôi đã nói chuyện với ba huấn luyện viên có kinh nghiệm về mục tiêu thể chất quan trọng nhất đối với bất kỳ ai. Những mục tiêu này sẽ giúp bạn có cơ sở và buộc bạn phải nhìn vào bức tranh toàn cảnh trong cách tiếp cận kết hợp hoạt động thể chất trong cuộc sống của bạn.


10 mục tiêu thể dục hàng đầu cần đạt được trong năm nay

Với rất nhiều lời khuyên siêu cụ thể về các phong cách đào tạo và các lĩnh vực thể dục khác nhau, thật dễ dàng để mất đi bức tranh toàn cảnh. Mọi người đều có các mục tiêu tập thể dục khác nhau, từ cố gắng duy trì hoạt động thường xuyên đến việc coi tập thể dục như một lối sống. Chúng tôi đã nói chuyện với ba huấn luyện viên có kinh nghiệm về mục tiêu thể chất quan trọng nhất đối với bất kỳ ai. Những mục tiêu này sẽ giúp bạn có cơ sở và buộc bạn phải nhìn vào bức tranh toàn cảnh trong cách tiếp cận kết hợp hoạt động thể chất trong cuộc sống của bạn.



Bình luận:

  1. Deucalion

    Hoan hô, nhân tiện, ý tưởng tuyệt vời này là cần thiết

  2. Sigfreid

    Without conversations!

  3. Cebriones

    Bạn không đúng. Nhập chúng tôi sẽ thảo luận về nó. Viết cho tôi trong PM, chúng tôi sẽ xử lý nó.

  4. Hai

    Bạn không đúng. Tôi chắc chắn. Chúng tôi sẽ thảo luận. Viết trong PM, chúng tôi sẽ giao tiếp.

  5. Huldiberaht

    Thank you, it was very pleasant to read and draw certain conclusions for myself.



Viết một tin nhắn