Công thức pha chế cocktail, rượu mạnh và quán bar địa phương

5 loại thực phẩm giúp chống lại hội chứng tiền kinh nguyệt và chuột rút

5 loại thực phẩm giúp chống lại hội chứng tiền kinh nguyệt và chuột rút



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. Chuối

Ảnh của Eunice Choi

NHỮNG LỢI ÍCH: Chống đầy hơi do giữ nước.

Bí mật nằm ở kali, giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể. Quả nam việt quất, nho khô và gà tây là những thực phẩm giàu kali khác cũng có tác dụng tuyệt vời. Cân nhắc mức độ linh hoạt (và ngon) của chuối, bạn có thể dễ dàng mang chúng làm đồ ăn nhẹ và ăn thường xuyên trong “thời gian trong tháng”. Hãy thử chúng trong sinh tố, đông lạnh, thêm vào bột yến mạch buổi sáng của bạn, v.v. - các lựa chọn là vô tận.

2. Cá hồi

Ảnh của Anastasia Yip

NHỮNG LỢI ÍCH: Nói lời chào với omega-3 và tạm biệt chứng viêm và chuột rút đau đớn.

Cá hồi là một trong những siêu thực phẩm của tự nhiên; nó mang lại cho bạn mái tóc chắc khỏe, giảm thiểu những cơn đau nửa đầu kinh khủng đó và có hương vị tuyệt vời cho dù bạn chế biến nó như thế nào. Lý do chính là vì cá hồi chứa đầy omega-3, vua của các axit béo có lợi cho sức khỏe. Omega-3, kết hợp với vitamin D trong cá hồi, là chất chống lại chứng viêm gây ra các cơn co thắt đau đớn do chuột rút AKA. Ngoài ra, hãy thử hạt lanh và các loại hạt.

3. Sô cô la đen (70% ca cao hoặc cao hơn)

Ảnh của Eunice Choi

NHỮNG LỢI ÍCH: Giúp thư giãn cơ bắp và tăng mức serotonin để ít cáu kỉnh hơn.

Đôi khi, cuộc sống tốt đẹp với chúng ta và ban tặng những thứ tốt đẹp như sô cô la đen để chúng ta có thể tận hưởng không có cảm giác tội lỗi. Sôcôla đen được biết là có tác dụng thư giãn cơ bắp, cải thiện tuần hoàn và tăng mức serotonin, đây là loại hormone khiến bạn cảm thấy vui vẻ và tích cực. Ăn một ít món ngọt này sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn và xua tan các triệu chứng PMS như thay đổi tâm trạng.

4. Hummus

Ảnh của Eunice Choi

NHỮNG LỢI ÍCH: Thuốc tăng cường tâm trạng giúp bạn có một đêm ngon giấc.

Hummus, được làm từ đậu gà, rất giàu protein và tuyệt vời với các loại thực phẩm lành mạnh khác. Cho dù đó là phết một ít lên bánh mì pita hay xúc với cần tây và cà rốt, hummus là một cách ngon miệng để làm dịu các triệu chứng kinh nguyệt. Hummus đặc biệt tốt để nâng cao tâm trạng của bạn (giống như sô cô la đen) và giúp bạn thư giãn để có một giấc ngủ ngon. Dưới đây là 10 cách sáng tạo để bạn có thể thưởng thức món ăn này nhưng lại chứa nhiều calo, vì vậy hãy ăn uống điều độ.

5. Rau lá xanh đậm

Ảnh của Eunice Choi

NHỮNG LỢI ÍCH: Giàu canxi, những loại rau xanh này như cải xoăn và rau bina có thể giúp giảm bớt chứng chuột rút.

Trong chu kỳ, rất nhiều sắt bị mất. Điều quan trọng là phải bổ sung lượng sắt dự trữ cho cơ thể và các loại rau lá xanh đậm là một nguồn tuyệt vời. Rất may, có nhiều cách để ăn những loại rau này, một số lựa chọn là: khoai tây chiên không muối, rau bina nấu chín hoặc salad rau arugula. Những loại rau xanh này có thể mang lại nguồn năng lượng dồi dào mà bạn thường cảm thấy khi bước xuống ghế và đi tập thể dục bên ngoài.

Bài đăng 5 Thực phẩm để Chống PMS và Chuột rút xuất hiện đầu tiên trên Đại học Spoon.


Trước khi kỳ kinh bắt đầu, các tế bào hình thành niêm mạc tử cung, còn được gọi là tế bào nội mạc tử cung, bắt đầu phân hủy trong thời kỳ kinh nguyệt và giải phóng một lượng lớn các chất gây viêm prostaglandin. Các chất hóa học này làm co mạch máu trong tử cung và làm cho lớp cơ co lại, gây ra những cơn đau quặn thắt. Một số prostaglandin đi vào máu, gây nhức đầu, buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy. 2

Các nhà nghiên cứu đã đo số lượng prostaglandin được sản xuất bởi các tế bào tử cung và nhận thấy rằng những phụ nữ bị đau bụng kinh cao hơn những phụ nữ ít hoặc không đau. Điều này giúp giải thích tại sao thuốc chống viêm không steroid (NSAID) lại có tác dụng giảm đau bụng kinh. Ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve) và các NSAID khác làm giảm sản xuất prostaglandin. NSAID đã được phát hiện làm giảm lưu lượng kinh nguyệt, có thể làm giảm đau bụng kinh.


Trước khi kỳ kinh bắt đầu, các tế bào hình thành niêm mạc tử cung, còn được gọi là tế bào nội mạc tử cung, bắt đầu phân hủy trong thời kỳ kinh nguyệt và giải phóng một lượng lớn các chất gây viêm prostaglandin. Các chất hóa học này làm co mạch máu trong tử cung và làm cho lớp cơ co lại, gây ra những cơn đau quặn thắt. Một số prostaglandin đi vào máu, gây nhức đầu, buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy. 2

Các nhà nghiên cứu đã đo số lượng prostaglandin được sản xuất bởi các tế bào tử cung và nhận thấy rằng những phụ nữ bị đau bụng kinh cao hơn những phụ nữ ít hoặc không đau. Điều này giúp giải thích tại sao thuốc chống viêm không steroid (NSAID) lại có tác dụng giảm đau bụng kinh. Ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve) và các NSAID khác làm giảm sản xuất prostaglandin. NSAID đã được phát hiện làm giảm lưu lượng kinh nguyệt, có thể làm giảm đau bụng kinh.


Trước khi kỳ kinh bắt đầu, các tế bào hình thành niêm mạc tử cung, còn được gọi là tế bào nội mạc tử cung, bắt đầu phân hủy trong thời kỳ kinh nguyệt và giải phóng một lượng lớn các chất gây viêm prostaglandin. Các chất hóa học này làm co mạch máu trong tử cung và làm cho lớp cơ co lại, gây ra những cơn đau quặn thắt. Một số prostaglandin đi vào máu, gây nhức đầu, buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy. 2

Các nhà nghiên cứu đã đo số lượng prostaglandin được sản xuất bởi các tế bào tử cung và nhận thấy rằng những phụ nữ bị đau bụng kinh cao hơn những phụ nữ ít hoặc không đau. Điều này giúp giải thích tại sao thuốc chống viêm không steroid (NSAID) lại có tác dụng giảm đau bụng kinh. Ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve) và các NSAID khác làm giảm sản xuất prostaglandin. NSAID đã được phát hiện làm giảm lưu lượng kinh nguyệt, có thể làm giảm đau bụng kinh.


Trước khi kỳ kinh bắt đầu, các tế bào hình thành niêm mạc tử cung, còn được gọi là tế bào nội mạc tử cung, bắt đầu phân hủy trong thời kỳ kinh nguyệt và giải phóng một lượng lớn các chất gây viêm prostaglandin. Các chất hóa học này làm co mạch máu trong tử cung và làm cho lớp cơ co lại, gây ra những cơn đau quặn thắt. Một số prostaglandin đi vào máu, gây nhức đầu, buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy. 2

Các nhà nghiên cứu đã đo số lượng prostaglandin được sản xuất bởi các tế bào tử cung và nhận thấy rằng những phụ nữ bị đau bụng kinh cao hơn những phụ nữ ít hoặc không đau. Điều này giúp giải thích tại sao thuốc chống viêm không steroid (NSAID) lại có tác dụng giảm đau bụng kinh. Ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve) và các NSAID khác làm giảm sản xuất prostaglandin. NSAID đã được phát hiện làm giảm lưu lượng kinh nguyệt, có thể làm giảm đau bụng kinh.


Trước khi kỳ kinh bắt đầu, các tế bào hình thành niêm mạc tử cung, còn được gọi là tế bào nội mạc tử cung, bắt đầu phân hủy trong thời kỳ kinh nguyệt và giải phóng một lượng lớn các chất gây viêm prostaglandin. Các chất hóa học này làm co mạch máu trong tử cung và làm cho lớp cơ co lại, gây ra những cơn đau quặn thắt. Một số prostaglandin đi vào máu, gây nhức đầu, buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy. 2

Các nhà nghiên cứu đã đo số lượng prostaglandin được tạo ra bởi các tế bào tử cung và phát hiện ra rằng những phụ nữ bị đau bụng kinh cao hơn những phụ nữ ít hoặc không đau. Điều này giúp giải thích tại sao thuốc chống viêm không steroid (NSAID) lại có tác dụng giảm đau bụng kinh. Ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve) và các NSAID khác làm giảm sản xuất prostaglandin. NSAID đã được phát hiện làm giảm lưu lượng kinh nguyệt, có thể làm giảm đau bụng kinh.


Trước khi kỳ kinh bắt đầu, các tế bào hình thành niêm mạc tử cung, còn được gọi là tế bào nội mạc tử cung, bắt đầu phân hủy trong thời kỳ kinh nguyệt và giải phóng một lượng lớn các chất gây viêm prostaglandin. Các chất hóa học này làm co mạch máu trong tử cung và làm cho lớp cơ co lại, gây ra những cơn đau quặn thắt. Một số prostaglandin đi vào máu, gây nhức đầu, buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy. 2

Các nhà nghiên cứu đã đo số lượng prostaglandin được sản xuất bởi các tế bào tử cung và nhận thấy rằng những phụ nữ bị đau bụng kinh cao hơn những phụ nữ ít hoặc không đau. Điều này giúp giải thích tại sao thuốc chống viêm không steroid (NSAID) lại có tác dụng giảm đau bụng kinh. Ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve) và các NSAID khác làm giảm sản xuất prostaglandin. NSAID đã được chứng minh là làm giảm lưu lượng kinh nguyệt, có thể làm giảm đau bụng kinh.


Trước khi kỳ kinh bắt đầu, các tế bào hình thành niêm mạc tử cung, còn được gọi là tế bào nội mạc tử cung, bắt đầu phân hủy trong thời kỳ kinh nguyệt và giải phóng một lượng lớn các chất gây viêm prostaglandin. Các chất hóa học này làm co mạch máu trong tử cung và làm cho lớp cơ co lại, gây ra những cơn đau quặn thắt. Một số prostaglandin đi vào máu, gây nhức đầu, buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy. 2

Các nhà nghiên cứu đã đo số lượng prostaglandin được tạo ra bởi các tế bào tử cung và phát hiện ra rằng những phụ nữ bị đau bụng kinh cao hơn những phụ nữ ít hoặc không đau. Điều này giúp giải thích tại sao thuốc chống viêm không steroid (NSAID) lại có tác dụng giảm đau bụng kinh. Ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve) và các NSAID khác làm giảm sản xuất prostaglandin. NSAID đã được phát hiện làm giảm lưu lượng kinh nguyệt, có thể làm giảm đau bụng kinh.


Trước khi kỳ kinh bắt đầu, các tế bào hình thành niêm mạc tử cung, còn được gọi là tế bào nội mạc tử cung, bắt đầu phân hủy trong thời kỳ kinh nguyệt và giải phóng một lượng lớn các chất gây viêm prostaglandin. Các chất hóa học này làm co mạch máu trong tử cung và làm cho lớp cơ co lại, gây ra những cơn đau quặn thắt. Một số prostaglandin đi vào máu, gây nhức đầu, buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy. 2

Các nhà nghiên cứu đã đo số lượng prostaglandin được sản xuất bởi các tế bào tử cung và nhận thấy rằng những phụ nữ bị đau bụng kinh cao hơn những phụ nữ ít hoặc không đau. Điều này giúp giải thích tại sao thuốc chống viêm không steroid (NSAID) lại có tác dụng giảm đau bụng kinh. Ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve) và các NSAID khác làm giảm sản xuất prostaglandin. NSAID đã được chứng minh là làm giảm lưu lượng kinh nguyệt, có thể làm giảm đau bụng kinh.


Trước khi kỳ kinh bắt đầu, các tế bào hình thành niêm mạc tử cung, còn được gọi là tế bào nội mạc tử cung, bắt đầu phân hủy trong thời kỳ kinh nguyệt và giải phóng một lượng lớn các chất gây viêm prostaglandin. Các chất hóa học này làm co mạch máu trong tử cung và làm cho lớp cơ co lại, gây ra những cơn đau quặn thắt. Một số prostaglandin đi vào máu, gây nhức đầu, buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy. 2

Các nhà nghiên cứu đã đo số lượng prostaglandin được sản xuất bởi các tế bào tử cung và nhận thấy rằng những phụ nữ bị đau bụng kinh cao hơn những phụ nữ ít hoặc không đau. Điều này giúp giải thích tại sao thuốc chống viêm không steroid (NSAID) lại có tác dụng giảm đau bụng kinh. Ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve) và các NSAID khác làm giảm sản xuất prostaglandin. NSAID đã được chứng minh là làm giảm lưu lượng kinh nguyệt, có thể làm giảm đau bụng kinh.


Trước khi kỳ kinh bắt đầu, các tế bào hình thành niêm mạc tử cung, còn được gọi là tế bào nội mạc tử cung, bắt đầu phân hủy trong thời kỳ kinh nguyệt và giải phóng một lượng lớn các chất gây viêm prostaglandin. Các chất hóa học này làm co mạch máu trong tử cung và làm cho lớp cơ co lại, gây ra những cơn đau quặn thắt. Một số prostaglandin đi vào máu, gây nhức đầu, buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy. 2

Các nhà nghiên cứu đã đo số lượng prostaglandin được sản xuất bởi các tế bào tử cung và nhận thấy rằng những phụ nữ bị đau bụng kinh cao hơn những phụ nữ ít hoặc không đau. Điều này giúp giải thích tại sao thuốc chống viêm không steroid (NSAID) lại có tác dụng giảm đau bụng kinh. Ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve) và các NSAID khác làm giảm sản xuất prostaglandin. NSAID đã được phát hiện làm giảm lưu lượng kinh nguyệt, có thể làm giảm đau bụng kinh.


Xem video: Диетические тефтели с гречкойГречанкиППGrechkali tiftel GrechankiParhez taom (Tháng Tám 2022).