Công thức sinh tố trà xanh

  • Công thức nấu ăn
  • Loại món ăn
  • Uống
  • Sinh tố
  • Sinh tố xanh

Rau bina, trái kiwi, bơ và chuối được trộn với trà xanh để tạo thành một ly sinh tố bổ dưỡng với một lượng gừng bổ sung.

2 người đã làm cái này

Thành phầnPhục vụ: 2

  • 240ml trà xanh pha, ướp lạnh
  • 30g lá rau bina tươi
  • 1 quả kiwi, gọt vỏ
  • 1/4 quả bơ
  • 1 quả chuối, bẻ thành từng khoanh và đông lạnh
  • 1/2 thìa gừng tươi nạo

Phương phápChuẩn bị: 10 phút ›Sẵn sàng trong: 10 phút

  1. Cho trà, rau bina, kiwi, bơ, chuối và gừng vào máy xay sinh tố. Xay đến khi mịn.

Đã xem gần đây

Đánh giá và xếp hạngXếp hạng toàn cầu trung bình:(2)

Bài đánh giá bằng tiếng Anh (1)

bởi Kelli W

Rất thích món này vì nó có hương vị rất tươi. Tuy nhiên, nếu bạn dùng một tách trà đầy như ghi chú trong công thức, thức uống có thể sẽ rất loãng. Tuy nhiên chuối của tôi không bị đông cứng. Vì vậy, tôi cho công thức là 5 về hương vị, nhưng không chắc chắn 100% về các phép đo tốt nhất. Tôi sẽ làm cho nó một lần nữa. Tôi đã sử dụng trà xanh chanh mật ong với kết quả tuyệt vời.-21/02/2018


Sinh tố trà xanh


Sinh tố trà xanh sữa chua matcha này là một thức uống lành mạnh vào buổi chiều giúp thỏa mãn cơn đói và giúp tăng cường năng lượng.

Vài tháng trước, tôi đã chia sẻ một số bài đăng về công thức lành mạnh hơn mà tôi đã thực hiện để giúp duy trì lối sống lành mạnh hơn. Tôi dự định tiếp tục chia sẻ nhiều hơn và hy vọng bạn cũng sẽ thấy một số trong số chúng hữu ích cho mình.

Tháng Giêng là dễ dàng nhất, vì mọi người dường như có cùng suy nghĩ. Nhưng bây giờ đã diễn ra Chủ nhật Super Bowl, Ngày lễ tình nhân và những ngày cuối tuần dài và chắc chắn việc duy trì thói quen ăn uống tốt ngày càng khó khăn hơn.

Tôi vẫn cố gắng ăn uống đầy đủ trong tuần làm việc. Tôi thực hiện bữa trưa và bữa tối lành mạnh, tránh ăn ngoài quá nhiều, v.v. Born Sweet® Zing & # x2122 Zero Calorie Stevia Sweetener cực kỳ hữu ích. Tôi đã thường xuyên sử dụng nó để làm ngọt đồ uống hàng ngày của mình, cho dù đó là cà phê sáng, bữa sáng hay sinh tố buổi chiều hay trà chiều.

Ví dụ, sinh tố trà xanh của tôi. Tôi đã bày tỏ tình yêu của mình với trà xanh matcha. Đó là một màu sắc đẹp, có một số lợi ích cho sức khỏe, chứa caffeine để tăng cường năng lượng vào buổi chiều của tôi và tôi thực sự thích hương vị này. Riêng nó, nó có một hương vị rất mạnh, đắng, vì vậy chắc chắn cần một số chất tạo ngọt. Tôi cũng sử dụng sữa chua Hy Lạp không béo cho món sinh tố của mình. Sữa chua Hy Lạp nguyên chất có rất nhiều protein, giúp tôi no lâu. Tôi luôn chọn loại trơn để có thể kiểm soát được độ ngọt.

Zing & # x2122 Zero Calorie Stevia Sweetener đã rất hiệu quả trong việc làm ngọt sinh tố của tôi trong khi không thêm bất kỳ calo nào vào thức uống của tôi! Tôi cũng thích rằng Zing & # x2122_Zero Calorie Stevia Sweetener chỉ được làm từ các thành phần thực và không có gì nhân tạo.

Nếu bạn chưa từng thử, bạn có thể nhận được Mẫu thử miễn phí của Zing & # x2122 Zero Calorie Stevia Sweetener ở đây! Và ghé thăm NS Ở đâu đến trang Mua để tìm sản phẩm Zing & # x2122 trong cửa hàng gần bạn.

Nếu bạn đang tìm kiếm thêm ý tưởng sinh tố, hãy nhớ xem Mango Lassi, Sinh tố đu đủ và Acai Bowls đơn giản của tôi! Bạn cũng có thể muốn thử latte trà xanh tự làm của tôi.


5 công thức sinh tố trà xanh matcha thơm ngon bổ dưỡng

Ai chưa thử matcha gì thì nên làm ngay nhé!

Bột trà xanh đậm hữu cơ có nguồn gốc từ Trung Quốc này đã tồn tại hơn 900 năm nay và đã dần phát triển từ một phương pháp chữa bệnh cho một số bệnh thành một sản phẩm gia dụng.

Những bụi cây có ích này được che chở để tránh quá nhiều ánh nắng mặt trời làm giảm tốc độ quang hợp, do đó, làm chậm sự phát triển của chúng. Quá trình này giúp tăng cường sản xuất axit amin và chất diệp lục, nhờ các nhà sư Phật giáo Thiền tông Nhật Bản.

Ngày nay, các tudies cho thấy lợi ích của loại trà này là vô cùng to lớn và rất nhiều người đã thử mọi thứ từ matcha!

Đây là nhãn hiệu trà xanh matcha phổ biến và là nhãn hiệu yêu thích của chúng tôi mà chúng tôi thích sử dụng trong công thức nấu ăn của mình. Chúng tôi yêu thích nó vì nó cũng là hữu cơ, luôn được ưu tiên. Kiểm tra giá mới nhất tại Amazon.

Dưới đây là một vài công thức nấu sinh tố mà tôi tổng hợp có thể giúp bạn trong việc tạo ra và thưởng thức loại trà bổ dưỡng tuyệt vời này.


Xem Cách Làm Sinh Tố Trà Xanh

Sinh tố trà xanh matcha thơm ngon và sảng khoái được làm từ chuối, sữa hạnh nhân và bột matcha.

Sự khác biệt giữa matcha (bột trà xanh) và lá trà xanh thông thường

Trước khi bắt đầu, tôi muốn nhắc lại một lần nữa rằng matcha (hoặc bột trà xanh) KHÔNG phải là thứ bạn có thể làm bằng cách xay lá trà xanh mà bạn thường uống ở nhà hoặc nhà hàng. Tôi nhận được câu hỏi này liên tục, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn không & # 8217t xay lá trà xanh để làm m atcha. Cái gì & # 8217s ma tcha t hen? Bạn có thể đọc từ bài đăng này, nơi tôi giải thích thêm một chút về matcha.

Vì công việc của tôi đòi hỏi tôi phải dành nhiều thời gian để thử nghiệm các công thức nấu ăn kèm theo đó là ăn nhiều và ngồi trước máy tính, đồng nghĩa với việc dán mắt vào ghế và không di chuyển đủ, tôi nhận thấy rằng tôi đã vô tình đặt sức khỏe của mình vào tình trạng sơ suất. Tôi biết đã đến lúc phải làm điều gì đó về nó. Vì vậy, hồi tháng 10 năm ngoái, tôi đã quyết tâm chăm sóc bản thân tốt hơn. Điều đó có nghĩa là tôi đảm bảo 1) dành thời gian đến phòng tập thể dục 5 ngày một tuần và tập thể dục ít nhất một giờ, 2) ngủ trước 1 giờ sáng, không phải 2 giờ sáng nữa và 3) ăn các khẩu phần nhỏ hơn (và ít hơn cacbohydrat). Họ có vẻ đầy tham vọng, nhưng tôi vẫn quyết tâm thực hiện chúng.

Một trong những thói quen mới mà tôi đã đưa vào thói quen hàng ngày của mình là uống sinh tố. Sinh tố rất đơn giản, ngon và thú vị, nhưng chúng không thể thay thế cho một bữa ăn trong trường hợp của tôi. Thay vào đó, chúng giống như một món & # 8220snack & # 8221 lành mạnh hơn giữa các bữa ăn để giúp tôi no, vì vậy tôi không ăn một phần lớn trong bữa ăn. Tôi làm sinh tố bổ dưỡng cho ông JOC và bản thân mỗi sáng, và một vòng sinh tố khác cho con tôi và bản thân tôi mỗi ngày sau giờ học.

Trong số tất cả các công thức sinh tố mà tôi đã thử nghiệm cho đến nay, tôi thích nhất là sinh tố trà xanh matcha. Vị chuối hòa quyện với trà xanh matcha bổ sung cho nhau và bạn sẽ có được một hỗn hợp kem đặc. Điều tôi yêu thích nhất là bộ đôi năng lượng này cũng cung cấp cho bạn một sự tăng cường năng lượng và vị ngọt tự nhiên giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn vặt có đường.

Bạn có thể sử dụng bất kỳ máy xay sinh tố nào để làm sinh tố, nhưng tôi đã mua một Nutribullet từ Costco một thời gian trước khi nó được giảm giá. Nó & # 8217s rất dễ sử dụng! Bạn có thể làm bao nhiêu khẩu phần tùy thích, nhưng điều tôi thích nhất ở Nutribullet này là nó & # 8217s dễ dàng thực hiện MỘT khẩu phần. Và hộp chứa máy xay sinh tố có thể biến thành cốc, do đó bạn không cần phải đổ sinh tố vào ly (chỉ cần rửa một thứ ít hơn!). Bạn thậm chí có thể mang nó khi đang di chuyển với một chiếc nắp đặc biệt. Điều đó tuyệt vời như thế nào? (Tôi không được Nutribullet trả tiền hay bồi thường khi hát những lời khen ngợi ở đây. Tôi chỉ thực sự thích sản phẩm).

Nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống bổ dưỡng vào buổi sáng hoặc một món ăn buổi chiều, tôi hy vọng bạn sẽ thích món sinh tố trà xanh matcha này. Nó tạo nên một món ăn giải khát ngon miệng, đặc biệt là vào những ngày hè oi bức. Cổ vũ cho một thói quen hàng ngày lành mạnh hơn!
Đăng ký miễn phí bản tin được gửi đến hộp thư đến của bạn và giữ liên lạc với tôi trên Facebook, Pinterest, YouTube và Instagram để biết tất cả các bản cập nhật mới nhất.


Sinh tố trà xanh vani

Sinh tố trà xanh vani này kết hợp hương vị cổ điển của trà xanh và vani trong một ly sinh tố béo ngậy, béo ngậy vừa tốt cho sức khỏe vừa ngon miệng! Hoàn hảo cho bữa sáng hoặc một buổi chiều đón tôi!

Vì thế. Tôi đã từng cố gắng để làm được nhiều việc hơn cho bản thân gần đây. Điều này, như bất kỳ bà mẹ nào cũng biết, gần như không dễ dàng như bạn tưởng. Giữa chăm sóc con cái và nấu ăn, dọn dẹp và làm việc và giữ một công việc gia đình. vào cuối ngày, tất cả những gì tôi thực sự có thể nghĩ đến là ngã trên chiếc ghế dài. Ý nghĩ về việc có một người bạn qua hoặc. thở hổn hển. đi ra ngoài? Đó là điều cuối cùng trong tâm trí tôi.

Nhưng. Khi tôi tập trung năng lượng để biến nó thành hiện thực, tốt, nó luôn cảm thấy xứng đáng. Bởi vì bước ra khỏi nhà và dành thời gian với bạn bè và cảm thấy như một người lớn bình thường cảm thấy tốt! Ngay cả khi nó yêu cầu tắm và mặc quần áo và bỏ qua thời gian đi văng của tôi cho buổi tối.

Tôi đã làm điều đó một vài lần gần đây, và tôi phải nói rằng tôi nghĩ rằng tôi đang tiến bộ hơn. Tôi hiểu rõ hơn về cách tôi cấu trúc ngày của mình, những gì tôi ăn để cung cấp năng lượng phù hợp (như Sinh tố trà xanh Vanilla này) và cách tôi sẵn sàng cho một đêm khác. Kể cả việc sử dụng thuốc nhỏ mắt Rohto Dry-Aid sau khi tôi tắm xong.

Bởi vì nếu có một điều đúng với tôi, thì đó là chứng khô mắt luôn là một vấn đề. Và không có gì tệ hơn việc chuẩn bị sẵn sàng tất cả, trang điểm và ra ngoài tận hưởng một đêm vui vẻ. chỉ để có đôi mắt đỏ, ngứa, khó chịu! (Tôi ổn chứ?)

Gần đây tôi đã phát hiện ra Rohto Dry-Aid và phát hiện ra rằng đây là nhãn hiệu chăm sóc mắt số 1 toàn cầu được chứng minh lâm sàng giúp giảm khô mắt lâu hơn so với nhãn hiệu không kê đơn hàng đầu. Rohto Dry-Aid giúp khôi phục lớp màng nước mắt tự nhiên để mang lại sự dịu nhẹ trong suốt 12 giờ và được thiết kế để giải quyết năm triệu chứng chính của bệnh khô mắt: khô, kích ứng, cộm, rát và châm chích. Tôi thấy nó rất hiệu quả trong việc loại bỏ các triệu chứng khô mắt của tôi và làm cho những buổi tối của tôi trở nên vui vẻ hơn rất nhiều!

Điều đó khiến tôi suy nghĩ: Tôi tự hỏi liệu tôi có thể làm những điều gì khác để giúp giảm các triệu chứng của mình không. Vì vậy, tôi bắt đầu nghiên cứu, và bạn có biết tôi đã tìm thấy gì không? Uống trà xanh thực sự cũng có thể giúp giảm các triệu chứng khô mắt! Và, khi bạn trộn nó ngay vào ly sinh tố Trà Xanh Vanilla thơm ngon này, nó thực sự rất thú vị.

Tôi thích sự kết hợp giữa vani và trà xanh, và món Sinh tố trà xanh Vani này rất mịn, có kem và vừa đủ ngọt để hoàn hảo cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ buổi chiều. Và khi bạn kết hợp nó với Rohto Dry-Aid, tôi cảm thấy các vấn đề về mắt khô như dĩ vãng. Bạn muốn dùng thử Rohto Dry-Aid cho chính mình?

Nó hiện có sẵn tại các địa điểm bán lẻ lớn, nơi bán thuốc nhỏ mắt khô không kê đơn và cũng có thể trực tuyến tại trang web Rohto.


Công thức sinh tố bạc hà và trà xanh

Gặp gỡ sinh tố yêu thích mới của tôi cảm thấy tốt. Nó có màu xanh lục (tất nhiên), nhưng không phải quá màu xanh lá.

Bài đăng này có thể chứa các liên kết liên kết.

Cơ sở của món sinh tố này là trà xanh được ủ với gừng tươi. Tôi đã dùng một ít trà hoa nhài xanh hữu cơ ở đây, nhưng bạn có thể dùng bất cứ thứ gì bạn & # 8217ve có. Chỉ cần đảm bảo rằng những túi trà đã được & # 8217t trong tủ đựng thức ăn trong 5 năm. Những thứ màu xanh lá cây bao gồm rau bina để cung cấp chất dinh dưỡng và bạc hà để tạo hương vị. Lê và dứa tham gia vào hỗn hợp để làm ngọt mọi thứ một cách tự nhiên. Trộn tất cả những thứ đó lại và bạn & # 8217 đã có một loại đồ uống màu xanh lá cây rực rỡ & # 8217s là ánh nắng tinh khiết vào một buổi sáng mùa đông lạnh giá. Không có & # 8217 không có cải xoăn hoặc cần tây trong món sinh tố này, vì vậy & # 8220greenness & # 8221 của nó chắc chắn ở khía cạnh dễ chịu. Tiếp tục đọc cho các công thức sinh tố.

Hương vị chính của món sinh tố này là trà xanh, vì vậy có một số chỗ để biến tấu ở đây dựa trên loại trà xanh bạn sử dụng. Khi bạn đã pha chế sinh tố, hãy nếm thử vị ngọt và độ chua. Nếu bạn cần thêm một chút ngọt ngào, hãy thêm một chút mật ong. Độ chua nhiều hơn một chút? Thêm một vắt chanh. Chỉ cần tránh thêm nhiều trái cây, vì bạn sẽ bắt đầu che mất hương vị của trà xanh.


Sinh tố trà xanh đào

Bằng cách nào đó tôi & # 8217ve đã cố gắng để mùa hè gần như trôi đi mà không chia sẻ một công thức sinh tố mới với các bạn. Tôi thực sự không nghĩ rằng tôi & # 8217 đã làm một công thức sinh tố mới kể từ tháng 1 & # 8230 bằng cách nào mà điều này có thể thực hiện được ?! Thật may mắn cho bạn, tôi đã đóng băng một số quả đào Colorado của mình vài tuần trước và tôi thực sự có tâm trạng muốn thưởng thức một ly sinh tố đào vào cuối tuần trước sau thời tiết quá ấm áp của chúng tôi.

Trở lại vào tháng Giêng, tôi đã thực hiện một Sinh tố trà xanh mâm xôi và cho đến nay nó là công thức nấu sinh tố phổ biến nhất của tôi trên blog. Tôi có thể & # 8217t nói rằng tôi & # 8217m ngạc nhiên vì nó & # 8217s khá ngon và độc đáo vì nó sử dụng trà xanh làm chất lỏng thay vì sữa hoặc nước trái cây. Tôi tình cờ có thêm trà xanh trong tủ đựng thức ăn của mình nên tôi đã pha một cốc, làm lạnh nó, sau đó thêm nó vào Sinh tố Trà xanh Đào thơm ngon này!

Món sinh tố này không chỉ có những lợi ích tốt cho sức khỏe của trà xanh và đào trong đó, mà nó còn bổ sung thêm protein nhờ sữa chua Hy Lạp. Sữa chua Hy Lạp làm cho món sinh tố này có thêm một chút cảm giác béo ngậy cũng như tăng thêm độ béo ngậy. Nếu bạn có thể & # 8217t có sữa, hãy thử trộn sữa chua không sữa vào thay thế. Tôi làm ngọt sinh tố với mật ong vì tôi thích sự kết hợp của đào và mật ong với nhau, chưa kể mật ong và trà là một cặp đôi kinh điển.

Tôi có xu hướng thích món sinh tố của mình đặc hơn, có lẽ vì nó khiến tôi cảm thấy như tôi đang uống sữa lắc cho bữa sáng hơn là món sinh tố thực sự là một loại sinh tố tốt cho sức khỏe. Nếu bạn thích sinh tố loãng hơn, tôi sẽ chỉ bỏ đá hoặc không thêm nhiều đá, nhưng với thời tiết vẫn còn nóng, tôi nói sinh tố càng đặc và càng béo càng tốt!


Điều gì làm cho công thức chanh này lành mạnh hơn?

Lemonade truyền thống chứa đường tinh luyện. Hiện tại, tất cả chúng ta đều đã nghe thấy đường có thể làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe như tiểu đường và béo phì. Tuy nhiên, bạn có biết nó cũng có thể góp phần gây ra trầm cảm hoặc các rối loạn tâm trạng khác? Tôi đã bị sốc khi biết điều đó, nhưng nó có ý nghĩa. Rất may, công thức sinh tố rau mùi của tôi là được làm ngọt bằng đường tự nhiên có trong 1,5 quả chuối. Tương tự, bạn có thể làm ngọt theo cách tự nhiên với các nguyên liệu như chuối, chà là, xi-rô cây phong hoặc mật ong và tránh các loại đường tinh chế đó.

Rau mùi tươi trong sinh tố

Ngò là một trong những thứ mà người ta yêu hoặc ghét. Cho dù bạn ngồi ở phía nào của hàng rào đối với rau ngò, thì nó cũng khó có thể phủ nhận lợi ích sức khỏe của nó. Còn được gọi là mùi tây Trung Quốc và rau mùi tươi, loại thảo mộc xanh lá này giúp cơ thể tự giải độc các kim loại nặng. Nó cũng là một nguồn cung cấp vitamin K dồi dào giúp lưu thông và đông máu. Tôi nghĩ nó cũng có vị rất ngon, đặc biệt là được pha trộn thành một ly sinh tố xanh! Hoặc trên bánh tacos của bạn. Def trên tacos của bạn. #teamtaco

Gừng tươi rất hợp với chanh

Sinh tố rau mùi này cũng chứa gừng rất tốt cho việc giải tỏa bụng. Khi một thành viên trong nhóm SGS của tôi đang mong đợi, cô ấy bị ốm nghén dữ dội. Nói cụ thể hơn thì đó là bệnh cả ngày. Rất may, cô ấy đã có thể ngăn chặn cơn đau bụng khó chịu đó bằng cách tiêu thụ tất cả những gì có gừng mà cô ấy có thể tìm thấy (củ gừng, viên ngậm gừng, trà gừng).

Thêm nó vào sinh tố của bạn thường xuyên sẽ giúp kiểm soát các vấn đề về bụng.

Thêm! Gừng cũng được biết đến với công dụng chống viêm. Xem tại sao tôi yêu nó như vậy? Bây giờ viêm có thể là một điều tốt, giống như khi hệ thống miễn dịch của bạn chống lại nhiễm trùng. Tuy nhiên, loại viêm tồi tệ có thể góp phần gây ra tất cả các loại cảm giác buồn nôn trong cơ thể, như hen suyễn và viêm khớp.

Vì vậy, tôi chọn cách chống lại nó một cách thường xuyên với một chút gừng cay trong món sinh tố của mình. Nó ngon và tốt cho tôi. Thấy chưa, đây là những khoảnh khắc tôi tận hưởng khi trưởng thành!


Tại sao sinh tố lại giúp bạn giảm cân

Đối với hầu hết chúng ta, có sự cân bằng giữa những điều tốt và những điều không tốt. (Tôi đang nói chuyện với bạn, khoai tây chiên với bánh burger chay của tôi.) Quan điểm của tôi là, thật khó để luôn ăn uống lành mạnh. Đó là lý do tại sao tôi thích làm sạch theo mùa Fresh Start bằng cách sử dụng sinh tố xanh (như loại này!) Làm bữa sáng của tôi trong 21 ngày. Nó giúp tôi trở lại đúng hướng và đảm bảo rằng tôi uống những ly sinh tố tốt nhất để giảm cân và sức khỏe tổng thể của tôi.

Có những dịp đặc biệt khi chúng ta muốn thưởng thức, thật khó để ăn uống lành mạnh mọi lúc khi đi du lịch. Bạn biết phải làm gì rồi đấy. Chúng tôi cố gắng hết sức. Và tôi không tin vào việc trừng phạt bản thân vì được thưởng thức một món ăn ngay bây giờ và sau đó.

Xây dựng cơ bắp để đốt cháy chất béo

Điều mà tôi ủng hộ lớn là ăn uống lành mạnh càng nhiều càng tốt và tham gia vào một thói quen tập thể dục thường xuyên. Điều đó có vẻ khác nhau đối với tất cả chúng ta với sở thích, lịch trình, thời gian hạn chế và lối sống khác nhau của chúng ta. Không có gì có thể giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn hơn là thực hiện các bài tập xây dựng cơ bắp.

Nhiều cơ hơn đồng nghĩa với khả năng đốt cháy chất béo nhiều hơn.

Đối với tôi, chạy 3-5 lần một tuần và nâng tạ 3 lần một tuần. Khi nói đến việc thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn, tập thể dục đi đôi với việc ăn uống lành mạnh. Một số loại thực phẩm có khả năng đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất và thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tăng cường nỗ lực giảm cân. Tôi rất thích sinh tố, đặc biệt là khi tôi có thể sử dụng các nguyên liệu tự nhiên để biến nó thành sinh tố giảm cân.

Cung cấp năng lượng cho cơ thể (tức là lượng calo chất lượng cao) để cung cấp năng lượng cho cơ thể thông qua quá trình tập luyện. Tập luyện sẽ giúp xây dựng nhiều cơ hơn, giúp đốt cháy nhiều calo hơn (tức là chất béo) trong thời gian còn lại. Xem nó hoạt động độc đáo như thế nào? Đó là một điều tuyệt đẹp!


Công thức sinh tố trà xanh matcha

Công thức sinh tố trà xanh matcha này được phát triển dành riêng cho Nuts.com và khách hàng của chúng tôi bởi Miryam Quinn Doblas, Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký (RD). Miryam chia sẻ niềm đam mê ăn uống lành mạnh và nấu ăn trên trang web Eat Good 4 Life.

Sinh tố tự làm là một cách ngon miệng để tăng cường năng lượng bổ dưỡng vào buổi sáng hoặc khi đang di chuyển. Đối với công thức sinh tố trà xanh matcha này, tôi đã sử dụng các loại nguyên liệu khác nhau cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, chẳng hạn như protein, khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ. Thưởng thức món sinh tố này như một bữa sáng đầy năng lượng hoặc buổi chiều đón tôi. Chỉ mất vài phút để chuẩn bị thức uống bổ dưỡng này trong máy xay sinh tố của bạn. Để có một món ăn đông lạnh không thể cưỡng lại, hãy đổ hỗn hợp vào khuôn kem que và đặt chúng trong ngăn đá. Trong vài giờ nữa, bạn & # 8217sẽ có những cốc đá mát lạnh, hoàn hảo cho thời tiết nóng bức!

Bột trà xanh matcha chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cực cao vượt trội so với các loại trà xanh khác. Matcha là một trong những loại trà hảo hạng nhất trên thế giới. Nó có xu hướng đắt hơn các loại trà xanh khác vì nó được trồng với số lượng hạn chế ở Nhật Bản, nơi các nhà sản xuất tuân theo một quy trình tỉ mỉ để đảm bảo lá giữ được nồng độ chất dinh dưỡng phong phú. Cần hết sức lưu ý trồng lá trà trong bóng râm và tránh ánh sáng mặt trời trước khi thu hoạch. Chỉ những lá non, mềm nhất mới được sử dụng cho matcha, sau đó chúng được làm khô trong không khí và nghiền thành bột mịn.

Chứa nhiều chất chống oxy hóa, trà xanh matcha ngăn ngừa tổn thương oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do và bảo vệ chống lại bệnh tật. Bột trà xanh matcha có tác dụng cung cấp năng lượng tự nhiên và có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, cải thiện sự tập trung và xua đuổi căng thẳng. Nó rất giàu chất diệp lục, không chỉ mang lại màu xanh đặc trưng cho matcha mà còn hoạt động như một chất giải độc mạnh để loại bỏ độc tố và kim loại nặng ra khỏi cơ thể. Nó cũng cung cấp chất xơ, axit amin và vitamin C tăng cường miễn dịch, selen, crom, kẽm và magiê. Bột trà xanh matcha thực sự là một nguồn dinh dưỡng và chất chống oxy hóa.

Các lợi ích sức khỏe khác của món sinh tố này đến từ bột hạt lanh, rất giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm mức cholesterol LDL (“xấu”), trong khi chất xơ không hòa tan hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bột protein cây gai dầu trong món sinh tố này làm cho nó trở thành một nguồn protein tuyệt vời. Nó cũng cung cấp sự cân bằng gần như hoàn hảo của các axit amin và axit béo thiết yếu. Bột hạnh nhân bổ sung thêm nguồn protein, chất xơ và chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch.

Dâu tằm khô là một thành phần chứa nhiều chất chống oxy hóa khác trong món sinh tố này. Rất giàu canxi, sắt và vitamin C, dâu tằm là một thực phẩm bổ dưỡng trong nhà tôi mà tôi cũng thường dùng trong món salad. Tôi đã thêm chà là để làm ngọt sinh tố một cách tự nhiên, tuy nhiên nếu bạn cảm thấy sinh tố không đủ ngọt, bạn có thể thêm một chút bột cỏ ngọt.

Công thức sinh tố trà xanh Matcha này tạo ra một thức uống pha trộn có hương vị lạ thường và cực kỳ tốt cho sức khỏe và sảng khoái. Bột trà matcha có thêm hương vị trà xanh đặc trưng, ​​trong khi sữa hạnh nhân và trái cây sấy khô tạo nên một món kem ngọt ngào. Sinh tố rất dễ sử dụng vào bữa sáng, như một bữa ăn sau khi tập luyện hoặc một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng bất cứ lúc nào trong ngày. Cả gia đình tôi đều thích món sinh tố bổ sung năng lượng này và tôi nghĩ bạn cũng vậy!


Xem video: Hướng Dẫn Cách Làm Matcha Đá Xay Chuẩn Vị Gongcha. VINBAR (Tháng MườI MộT 2021).