Công thức sinh tố siêu



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Công thức nấu ăn
  • Loại món ăn
  • Bữa ăn sáng

Nâng ly chúc sức khỏe tốt! Món sinh tố này được đóng gói với tất cả những thứ tốt - chuối, cải xoăn, hạt lanh, dầu dừa, sữa và nước cam. Đây là thức uống hoàn hảo để thưởng thức vào bữa sáng hoặc bữa trưa.

117 người đã làm điều này

Thành phầnPhục vụ: 1

  • 1 quả chuối, cắt lát dày và đông lạnh
  • 135g cải xoăn cắt nhỏ
  • 1 thìa hạt lanh xay
  • 1 thìa dầu dừa
  • 4 thìa sữa
  • 75ml nước cam

Phương phápChuẩn bị: 10 phút ›Sẵn sàng trong: 10 phút

  1. Cho chuối, cải xoăn, hạt lanh và dầu dừa vào một chất lỏng; đổ sữa và nước cam vào. Đậy nắp và xay nhuyễn cho đến khi mịn; phục vụ.

Đã xem gần đây

Đánh giá và xếp hạngXếp hạng toàn cầu trung bình:(100)

Bài đánh giá bằng tiếng Anh (85)

Ồ! Nói về một sự thức dậy! Sinh động, dày, ngon và hoàn toàn thú vị. Tôi cảm thấy khỏe mạnh hơn rồi. Tôi đã sử dụng 2,5 quả cam thay vì nước trái cây (vì tôi không có quả nào trong đó) .- 24 thg 7, 2017

thật sự tốt. Tôi thường không thích sinh tố và cảm thấy nghi ngờ về cải xoăn nhưng điều này thật tuyệt vời và là một cách dễ dàng để có được những thứ bạn cần trong ngày.-07/01/2014

bởi Lil Red

Tôi là một fan cuồng nhiệt của sinh tố và đã tìm thấy rất nhiều cách biến tấu dễ dàng. Tôi rửa và đông lạnh cải xoăn. Sau khi đông lạnh, nó sẽ vỡ thành những mảnh nhỏ như vậy, nó kết hợp tuyệt vời! -31 tháng 3 năm 2010


20 công thức sinh tố siêu tốt cho sức khỏe

Hãy thử các công thức nấu ăn này để nhận được các chất dinh dưỡng và protein bạn cần.

Các công thức sinh tố ngon lành này giúp bạn dễ dàng ăn uống lành mạnh với trái cây, sữa, protein, sữa chua tăng cường miễn dịch, và các thành phần bổ dưỡng khác & mdashand chúng cũng rất tốt cho quá trình phục hồi sau khi chạy.

Làm dịu tiêu hóa, ợ chua, buồn nôn và các vấn đề về dạ dày khác với gừng tươi trong công thức sinh tố tự nhiên này.

1 quả chuối, cắt lát
& frac34 cốc sữa chua vani (6 oz)
1 muỗng canh mật ong
& frac12 muỗng cà phê gừng tươi xay

Kết hợp chuối, sữa chua, mật ong và gừng. Xay đến khi mịn.

Thông tin dinh dưỡng
Lượng calo: 157
Chất đạm: 5 g
Carbs: 34 g
Chất xơ: 1,5 g
Đường: 28 g
Tổng chất béo: 1 g
Chất béo bão hòa: 0,8 g
Natri: 57 mg

Cần giải nhiệt sau khi chạy trong thời tiết nóng bức? Lập công thức sinh tố lành mạnh từ cam quýt này.

1 quả cam ở rốn, bóc vỏ
& frac14 cốc sữa chua nửa rưỡi hoặc không béo không béo
2 muỗng canh nước cam đông lạnh cô đặc
& frac14 muỗng cà phê chiết xuất vani
4 viên đá

Kết hợp cam, nửa rưỡi hoặc sữa chua, nước cam cô đặc, vani và đá viên. Xử lý cho đến khi mịn.

Thông tin dinh dưỡng
Lượng calo: 160
Chất đạm: 3 g
Carbs: 36 g
Chất xơ: 3 g
Đường: 28 g
Tổng chất béo: 1 g
Chất béo bão hòa: 0,5 g
Natri: 60 mg

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa làm cho món sinh tố lành mạnh này trở thành một cường quốc dinh dưỡng.

3 muỗng canh nước
1 túi trà xanh
2 muỗng cà phê mật ong
1 & frac12 cốc quả việt quất đông lạnh
& chuối vừa frac12
& frac34 cốc sữa đậu nành vani

Đun sôi nước và đổ vào một cái bát nhỏ. Thêm túi trà vào và ủ trong 3 phút. Bỏ túi trà. Khuấy mật ong vào trà cho đến khi nó tan.

Cho quả mọng, chuối và sữa vào máy xay với khả năng nghiền đá.

Cho trà vào máy xay sinh tố. Trộn các thành phần trên đá nghiền hoặc cài đặt cao nhất cho đến khi mịn. (Một số máy xay có thể yêu cầu thêm nước để xử lý hỗn hợp.) Đổ sinh tố vào ly cao và phục vụ

Thông tin dinh dưỡng
Lượng calo: 269
Chất đạm: 3,5 g
Carbs: 63 g
Chất xơ: 8 g
Đường: 38,5 g
Tổng chất béo: 2,5 g
Chất béo bão hòa: 0,2 g
Natri: 52 mg

Hãy bắt đầu một ngày mới thật sảng khoái với công thức sinh tố trái cây đóng gói này.

1 cốc quả mâm xôi không đường đông lạnh
& frac34 cốc hạnh nhân không đường ướp lạnh hoặc sữa gạo
& frac14 tách quả anh đào hoặc quả mâm xôi không đường đông lạnh
1 & frac12 muỗng canh mật ong
2 thìa cà phê gừng tươi giã nhuyễn
1 muỗng cà phê hạt lanh xay
2 thìa cà phê nước cốt chanh tươi

Kết hợp tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố, thêm nước cốt chanh để thưởng thức. Xay nhuyễn cho đến khi mịn. Đổ vào 2 ly đã ướp lạnh.

Thông tin dinh dưỡng
Lượng calo: 112
Chất đạm: 1 g
Carb: 25,5 g
Chất xơ: 3 g
Đường: 20 g
Tổng chất béo: 1,5 g
Chất béo bão hòa: 0 g
Natri: 56 mg

Uống công thức sinh tố này vào bữa sáng, và bạn sẽ cảm thấy hài lòng cho đến giờ ăn trưa.

1 cốc sữa chua không béo
1 quả chuối
& frac12 cốc nước cam
6 quả dâu tây đông lạnh

Trộn sữa chua, chuối, nước trái cây và dâu tây trong 20 giây. Cạo bớt hai bên và trộn thêm 15 giây.

Thông tin dinh dưỡng
Lượng calo: 300
Chất đạm: 14 g
Carbs: 63 g
Chất xơ: 5 g
Đường: 45 g
Tổng chất béo: 0,5 g
Chất béo bão hòa: 0 g
Natri: 180 mg

Công thức sinh tố đậm đặc này gần giống như uống kem!

1 cốc sữa chua vani nhẹ hoặc ít béo
6 viên đá
1 cốc dứa

Kết hợp sữa chua và đá viên. Xay, xay khi cần thiết, cho đến khi đá thành khối lớn.

Thêm dứa và trộn ở tốc độ & ldquowhip & rdquo cho đến khi mịn.

Thông tin dinh dưỡng
Lượng calo: 283
Chất đạm: 13 g
Carb: 53,5 g
Chất xơ: 2 g
Đường: 48 g
Tổng chất béo: 3,5 g
Chất béo bão hòa: 2 g
Natri: 167 mg

Giữ no và chống lại bệnh tật. Công thức sinh tố giàu chất xơ này thậm chí còn trở nên lành mạnh hơn khi bạn sử dụng kiwi hữu cơ, chứa nhiều polyphenol và vitamin C tốt cho tim mạch.

1 & frac14 cốc nước ép táo lạnh
1 quả chuối chín, thái mỏng
1 trái kiwi, cắt lát
5 quả dâu tây đông lạnh
1 & frac12 muỗng cà phê mật ong

Kết hợp nước ép, chuối, quả kiwi, dâu tây và mật ong. Xay đến khi mịn.

Thông tin dinh dưỡng
Lượng calo (mỗi khẩu phần): 87
Chất đạm: 0,5 g
Carbs: 22 g
Chất xơ: 1,5 g
Đường: 16,5 g
Tổng chất béo: 0,3 g
Chất béo bão hòa: 0 g
Natri: 3,5 mg

Những quả việt quất chín mọng, chín mọng vào mùa hè với hương vị trong món sinh tố thơm ngon này. Nếu bạn thích, hãy bỏ qua đường để trái cây có vị ngọt tự nhiên.

1 & frac14 cốc sữa đậu nành nhẹ
& frac12 cốc quả việt quất đóng gói rời đông lạnh
& frac12 chuối đông lạnh, cắt lát
2 muỗng cà phê đường
1 muỗng cà phê chiết xuất vani nguyên chất

Kết hợp 1 cốc sữa, quả việt quất, chuối, đường hoặc chất tạo ngọt và chiết xuất vani. Trộn trong 20 đến 30 giây hoặc cho đến khi mịn. Thêm đến & frac14 cốc sữa nếu muốn sinh tố loãng hơn.

Thông tin dinh dưỡng
Lượng calo: 125
Chất đạm: 3 g
Carb: 25 g
Chất xơ: 2 g
Đường: 11 g
Tổng chất béo: 1,5 g
Chất béo bão hòa: 0,1 g
Natri: 60 mg

Đặc như sữa lắc, công thức sinh tố dừa này sẽ đưa bạn đến một hòn đảo nhiệt đới.

1 quả đu đủ, cắt khúc
1 cốc sữa chua nguyên chất không béo
& frac12 cốc dứa tươi
& frac12 cốc đá bào
1 muỗng cà phê chiết xuất dừa
1 muỗng cà phê hạt lanh xay

Kết hợp đu đủ, sữa chua, dứa, đá, chiết xuất dừa và hạt lanh. Xử lý trong khoảng 30 giây hoặc cho đến khi mịn và mờ.

Thông tin dinh dưỡng
Lượng calo: 299
Chất đạm: 13 g
Carb: 64 g
Chất xơ: 7 g
Đường: 44 g
Tổng chất béo: 1,5 g
Chất béo bão hòa: 0,1 g
Natri: 149 mg

Kem vani không có chất béo làm cho món sinh tố đóng gói protein này trở nên hữu ích và giảm béo. Bỏ một thìa đường để có một lựa chọn lành mạnh hơn.

1 cốc sữa
2 muỗng canh sữa chua vani ít béo
& frac12 cốc đào đông lạnh
& frac12 cốc dâu tây
& # 8539 muỗng cà phê bột gừng
2 muỗng cà phê bột whey protein (chẳng hạn như Nguồn Whey Protein hữu cơ)
3 viên đá

Trộn bất kỳ thành phần lỏng nào (sữa, sữa chua, nước trái cây, v.v.) và bột protein với nhau, điều này sẽ giúp phá vỡ bột sần sùi và đảm bảo nó & rsquos phân bố đồng đều.

Thêm các thành phần nhão, như bột yến mạch và trái cây nấu chín trước, sau đó thêm đá vào sau cùng. Để có món lắc đặc hơn, bạn có thể cho thêm đá viên vào và tăng thêm thể tích mà không chứa calo.

Thông tin dinh dưỡng
Lượng calo (mỗi khẩu phần): 150
Chất đạm: 9 g
Carb: 26,5 g
Chất xơ: 2 g
Đường: 24 g
Tổng chất béo: 2 g
Chất béo bão hòa: 1 g
Natri: 73 mg

Nước chanh tươi tạo thêm vị ngọt cho món sinh tố ngọt ngào này.

6 quả mơ, gọt vỏ, khía và cắt nhỏ (khoảng 2 cốc)
2 quả xoài chín, mỗi quả 10 đến 12 lạng, gọt vỏ và cắt nhỏ (khoảng 2 cốc)
1 cốc sữa giảm béo hoặc sữa chua ít béo
4 muỗng cà phê nước cốt chanh tươi
& frac14 muỗng cà phê chiết xuất vani
8 viên đá
Vỏ chanh xoắn (trang trí)

Cho mơ, xoài, sữa hoặc sữa chua, nước cốt chanh và chiết xuất vani vào máy xay sinh tố. Xử lý trong 8 giây. Thêm đá viên và chế biến lâu hơn từ 6 đến 8 giây hoặc cho đến khi mịn.

Đổ vào ly cao, trang trí bằng chanh xoắn, nếu muốn và phục vụ ngay lập tức.

Thông tin dinh dưỡng
Lượng calo: 252
Chất đạm: 7 g
Carb: 53 g
Chất xơ: 6 g
Đường: 45,5 g
Tổng chất béo: 3,5 g
Chất béo bão hòa: 1,5 g
Natri: 57 mg

Biến một loại trái cây yêu thích của mùa hè thành một món sinh tố bổ dưỡng thú vị. Bạn chỉ cần nhớ mua dưa hấu không hạt hoặc loại bỏ hạt trước khi xay nhé!

2 cốc dưa hấu cắt nhỏ
& frac14 cốc sữa không béo
2 cốc đá

Trộn dưa hấu và sữa, trộn trong 15 giây hoặc cho đến khi mịn. Thêm đá và trộn thêm 20 giây hoặc đến độ đặc mong muốn của bạn. Thêm đá, nếu cần và trộn trong 10 giây.

Thông tin dinh dưỡng
Lượng calo: 56
Chất đạm: 2 g
Carb: 13 g
Chất xơ: 0,5 g
Đường: 11 g
Tổng chất béo: 0,3 g
Chất béo bão hòa: 0 g
Natri: 19,5 mg

Cung cấp năng lượng cần thiết cho quá trình tập luyện của bạn trong vài phút với công thức sinh tố dễ làm này. Để có thêm canxi, hãy thử thêm một thìa cà phê Bột cải xoăn hữu cơ.

1 & frac12 cốc dâu tây cắt nhỏ
1 cốc quả việt quất
& frac12 cốc quả mâm xôi
2 muỗng canh mật ong
1 thìa cà phê nước cốt chanh tươi
& frac12 cốc đá viên

Thông tin dinh dưỡng
Lượng calo: 162,5
Chất đạm: 2 g
Carb: 41,5 g
Chất xơ: 6 g
Đường: 32 g
Tổng chất béo: 1 g
Chất béo bão hòa: 0,1 g
Natri: 5 mg

Trộn mơ và đào với nhau, ly sinh tố của bạn sẽ trông giống như bình minh vào buổi sáng sớm.

1 quả chuối
1 cốc mật hoa mơ ướp lạnh
1 hộp (8 oz) sữa chua đào ít béo
1 muỗng canh nước chanh đông lạnh cô đặc
& frac12 cốc soda club, ướp lạnh

Kết hợp chuối, mật hoa mơ, sữa chua và nước chanh cô đặc. Xử lý trong 30 giây hoặc cho đến khi mịn và như kem.

Khuấy đều soda câu lạc bộ và phục vụ ngay lập tức.

Thông tin dinh dưỡng
Lượng calo (mỗi khẩu phần): 130
Chất đạm: 2,5 g
Carb: 29 g
Chất xơ: 1,5 g
Đường: 16 g
Tổng chất béo: 0,5 g
Chất béo bão hòa: 0,5 g
Natri: 43,5 mg

Sữa chua vani làm tăng thêm vị ngọt cho công thức sinh tố trái cây thơm này.

& frac12 cốc quả mâm xôi không đường đông lạnh
& frac12 cốc dâu tây không đường đông lạnh
& frac34 cốc nước ép dứa không đường
1 cốc (8 oz) sữa chua vani không béo

Kết hợp quả mâm xôi, dâu tây và nước ép dứa. Thêm sữa chua. Xay đến khi mịn.

Thông tin dinh dưỡng
Lượng calo: 192
Chất đạm: 7 g
Carb: 41 g
Chất xơ: 2,5 g
Đường: 35 g
Tổng chất béo: 0,5 g
Chất béo bão hòa: 0,1 g
Natri: 86,5 mg

Một chút nước cam sẽ truyền cam quýt mùa hè vào món ăn nhẹ lành mạnh và sảng khoái này.

& frac12 cốc dâu tây hoặc dâu tây đông lạnh gói rời
& frac12 cốc dứa nghiền đóng hộp trong nước trái cây
& frac12 cốc sữa chua nguyên chất
& frac12 chén chuối chín cắt lát
& frac12 cốc nước cam

Kết hợp quả mọng, dứa (với nước trái cây), sữa chua, chuối và nước cam trong máy xay thực phẩm có gắn lưỡi dao kim loại, trong máy xay sinh tố hoặc trong cốc đong lớn có máy xay ngâm. Xử lý trong khoảng 2 phút, hoặc cho đến khi mịn.

Thông tin dinh dưỡng
Lượng calo (mỗi khẩu phần): 140
Chất đạm: 3,5 g
Carb: 29 g
Chất xơ: 2,5 g
Đường: 16 g
Tổng chất béo: 2,5 g
Chất béo bão hòa: 1,5 g
Natri: 30 mg

Để loại bỏ đường đã qua chế biến, độc giả LeeAnn đã tạo ra một loại sinh tố làm ngọt bằng dâu tây.

1 cốc sữa tách béo
1 cốc dâu tây đông lạnh không đường
1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ ép lạnh
1 muỗng canh hạt hướng dương hoặc bí ngô (tùy chọn)

Trộn sữa và dâu tây đông lạnh trong máy xay sinh tố trong 1 phút.

Cho vào ly và khuấy một muỗng canh dầu hạt lanh, hoặc thay vào đó dùng một muỗng canh hạt hướng dương hoặc bí ngô.

Thông tin dinh dưỡng
Lượng calo: 256
Chất đạm: 9 g
Carb: 26 g
Chất xơ: 3 g
Đường: 19 g
Tổng chất béo: 14 g
Chất béo bão hòa: 1,5 g
Natri: 106 mg

Đặc và ngon tuyệt vời, công thức sinh tố lành mạnh này dễ dàng thay thế cho sữa lắc và kem.

1 cốc quả mọng đông lạnh, chẳng hạn như quả việt quất, quả mâm xôi hoặc dâu tây
& frac12 cốc sữa chua ít béo (bất kỳ hương vị nào)
& frac12 cốc nước cam hoặc nước trái cây khác

Cho quả mọng, sữa chua và nước cam vào máy xay sinh tố và xay trong 30 giây. Trộn trong 30 giây, hoặc cho đến khi mịn.

Thông tin dinh dưỡng
Lượng calo: 185
Chất đạm: 8 g
Carb: 35 g
Chất xơ: 3,5 g
Đường: 26 g
Tổng chất béo: 2 g
Chất béo bão hòa: 1 g
Natri: 90 mg

Bỏ qua bữa sáng có thể khiến bạn đói vào giữa buổi sáng và dễ dàng tiếp cận với những cám dỗ của đồ ăn vặt. Thay vào đó, hãy nhâm nhi ly sinh tố đậu nành mang đi này.

1 cốc sữa đậu nành vani tăng cường canxi
& frac12 cốc quả việt quất đông lạnh
& frac12 cốc ngũ cốc vụn ngô
1 quả chuối đông lạnh, cắt lát

Cho sữa, quả việt quất, ngũ cốc và chuối vào máy xay sinh tố trong 20 giây. Cạo bớt hai bên và trộn thêm 15 giây.

Thông tin dinh dưỡng
Lượng calo: 350
Chất đạm: 9 g
Carbs: 74 g
Chất xơ: 7 g
Đường: 44 g
Tổng chất béo: 3,5 g
Chất béo bão hòa: 0,1 g
Natri: 192 mg

Hãy tận dụng khả năng chống lại bệnh tật của xoài & rsquos chín với công thức sinh tố ngon tuyệt này.

1 lon (8 oz) dứa đóng gói nước trái cây
1 cốc sữa chua vani đông lạnh không béo
1 trái xoài chín lớn, gọt vỏ và cắt nhỏ
1 quả chuối chín, thái mỏng
Đá vụn hoặc đá nứt

Kết hợp dứa (với nước trái cây), sữa chua đông lạnh, xoài và chuối. Xay đến khi mịn.

Khi máy xay đang chạy, hãy thả dần đá vào đủ để nâng mức độ lên đến 4 cốc. Xay cho đến khi đá nhuyễn và đông lại.

Thông tin dinh dưỡng
Lượng calo: 251
Chất đạm: 6,5 g
Carb: 60 g
Chất xơ: 4 g
Đường: 50 g
Tổng chất béo: 0,5 g
Chất béo bão hòa: 0,2 g
Natri: 68 mg

Bài viết 20 Công Thức Sinh Tố Siêu Tốt Cho Sức Khỏe ban đầu đã xuất hiện trên Phòng Ngừa.


Thực phẩm giúp giảm viêm bao gồm:

Quả mọng & # 8211 Tất cả các loại quả mọng đều có flavonoid mang đặc tính chống viêm và quả mọng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

Anh đào & # 8211 Anh đào rất giàu anthocyanins và nhiều nghiên cứu cho thấy anh đào hỗ trợ chống lại chứng viêm (3) và thậm chí giúp giảm các triệu chứng của viêm xương khớp. (4)

Nghệ & # 8211 Nghệ là một trong những loại thực vật được nghiên cứu nhiều nhất trên thế giới và nó được biết đến với đặc tính chống viêm. Nó có một hợp chất độc đáo gọi là curcuminoids mà nghiên cứu đã phát hiện ra là có thể can thiệp vào các chất hóa học trong cơ thể gây viêm. (5)

Dứa, Đu đủ, Kiwi & # 8211 Dứa là một thành phần phổ biến trong nhiều loại thực phẩm bổ sung giảm đau khớp tự nhiên. Đu đủ, Kiwi và dứa có một hợp chất quan trọng gọi là bromelain giúp giảm phản ứng viêm trong cơ thể. (6)

Quả bơ, quả óc chó, hạt Chia & # 8211 Bất kỳ thực phẩm nào giàu axit béo omega 3 như cá, hạt chia, quả bơ và quả óc chó đã được nghiên cứu để chống lại chứng viêm. (7)

Lá rau xanh & # 8211 Cải xoăn, rau bina và cải bó xôi đều có hàm lượng magiê cao. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng Magiê làm giảm một số loại viêm mãn tính (8)

Có những loại thực phẩm và thảo mộc tự nhiên khác giúp giảm viêm trong cơ thể nhưng những thành phần trên là những thành phần quan trọng cần được nghiên cứu đằng sau chúng.

Dưới đây là 7 công thức sinh tố chống viêm tuyệt vời:


Trái cây KIWI và Nước ép CELERY & # 8211 bộ đôi sức khỏe tiêu hóa tuyệt vời!

Nếu bây giờ bạn không biết, tôi đã kết hôn với một Kiwi. Không phải là trái cây, Đất nước. Kiwi & # 8230 loài chim quốc gia của NEW ZEALAND! Và không, con chim kiwi không & # 8217t đẻ trái kiwi. Mặc dù, quả Kiwi là một mặt hàng xuất khẩu làm vườn chính ở New Zealand và cây Kiwi của chồng tôi khá ám ảnh với chúng. Nhưng tôi lạc đề.

Bạn thấy đấy, quả Kiwi ở New Zealand rất mềm nên về cơ bản, bạn có thể cắt ngang và dùng thìa để múc phần giữa, giống như bạn làm với quả bơ vậy. Mỗi buổi sáng, chồng tôi sẽ làm như vậy. Và mẹ chồng kiwi của tôi cũng sẽ làm như vậy.

Trái kiwi cũng có thể giúp tiêu hóa của bạn, đặc biệt nếu bạn bị IBS. Quả KIWI chứa cả các enzym phân giải protein và các chất xơ carbohydrate prebiotic giúp hỗ trợ tiêu hóa và có thể giúp ích (chất thải) get di chuyển cùng. Ừm, không có gì lạ khi & # 8217s a & # 8220 thường xuyên & # 8221 tiêu thụ trái cây cho bữa sáng. Vâng, SUPER KIWI cho siêu tiêu hóa! Dự định chơi chữ.

Bây giờ về thành phần siêu XANH khác đó.

Các đặc quyền về sức khỏe của CELERY Juice!

  • Cần tây có thể giúp giảm viêm trong dạ dày với sự trợ giúp của hợp chất hoạt tính sinh học được gọi là apigenin (nguồn).
  • Nước ép cần tây tươi có hàm lượng fructose thấp, khiến nó trở nên thân thiện với fodmap thấp. Thêm vào đó nó & # 8217s giàu vitamin như vitamin A, vitamin C và folate.
  • Nước ép cần tây cũng có thể hỗ trợ tiêu hóa bằng cách kích thích sản xuất HCL (axit dạ dày). Thấp axit dạ dày ngăn chặn dạ dày phân hủy vi khuẩn xấu và hấp thụ chất dinh dưỡng đúng cách. Nhiều người trong chúng ta có nguồn axit dạ dày cạn kiệt do căng thẳng và ăn kiêng. Vì vậy, đó là một cái gì đó để xem xét. Như mọi khi, tốt nhất hãy trò chuyện với bác sĩ sức khỏe của bạn trước!
  • CHỐNG VIÊMCần tây chứa luteolin, một loại flavonoid mạnh, có thể hoạt động như một chất chống oxy hóa và làm dịu chứng viêm.

Chúng tôi có thể & # 8217t loại bỏ SIÊU thành phần khác giúp tạo ra món sinh tố xanh này.


2. Sinh tố Berry Nutty

Muốn có một cách ngon tuyệt để "ăn" rau xanh của bạn? Nếu bạn làm như vậy, hãy pha trộn Berry Nutty Smoothie của tôi! Bằng cách pha trộn theo các bước, bạn có thể có được món rau xanh mịn cùng với vị giòn vui nhộn khiến miệng bạn muốn ăn nhiều hơn. Bạn sẽ không bao giờ nói rằng sinh tố rau bina không ngon!

THÀNH PHẦN

  • 1 cốc sữa hạnh nhân không đường
  • 3 nắm lớn rau bina hoặc rau xanh trộn
  • ½ chén quả việt quất đông lạnh
  • ½ cốc dâu tây đông lạnh
  • 1 quả chuối
  • ¼ cốc hạnh nhân
  • 1 muỗng bột protein bất kỳ hương vị nào
  • 1 muỗng canh hạt lanh mặt đất nảy mầm (hoặc TriOmega)

Ẩn chứa trong Super Hulk Green Smoothie là quá đủ chất xơ, protein, vitamin, chất dinh dưỡng, carbs và chất béo lành mạnh mà bạn sẽ nhận được từ bất kỳ ly sinh tố thông thường nào. Trên thực tế, món sinh tố rau bina này chứa hơn bảy phần rau xanh, siêu thực phẩm và trái cây trên mỗi panh!

THÀNH PHẦN

  • 1 cốc sữa hạnh nhân
  • ½ cốc đá
  • 3 nắm rau bina
  • ½ chén dâu trộn
  • 1 quả chuối
  • ½ quả bơ
  • 1 muỗng canh bơ hạnh nhân
  • 1 muỗng GreenSmoothieGirl Protein Powder bất kỳ hương vị nào
  • 1 muỗng canh Hạt lanh mặt đất, tùy chọn

Matcha Mint Smoothie

Carlene Thomas / Ăn cái này, không phải cái kia!

Giàu chất chống oxy hóa, matcha đã được chứng minh là giúp bảo vệ chống lại bệnh tim và tăng cường sự trao đổi chất của bạn. Trong công thức sinh tố từ thực vật này, chúng tôi kết hợp nó với một chút mật ong và bạc hà thảo mộc để tạo ra một cách tươi mát và thảo dược để bạn có được caffeine vào buổi sáng.


HÀNH TRÌNH KHỎE MẠNH BỆNH TỰ ĐỘNG:

Đây là nơi tôi sẽ có được một chút cá nhân. Tôi là một cô gái khỏe mạnh và năng động khi tôi mắc phải một căn bệnh tự miễn dịch đã làm rung chuyển thế giới của tôi. Tôi đến gặp bác sĩ và ông ấy đã thực hiện một lượng lớn các xét nghiệm máu để tìm hiểu xem điều gì đang xảy ra với cơ thể tôi.

Tôi đang đối mặt với những tác động gây suy nhược của một số bệnh tự miễn dịch & # 8212 viêm khớp dạng thấp và bệnh viêm tuyến giáp Hashimoto & # 8217s, trong số những bệnh khác.

Tôi đã không & # 8217t nghĩ rằng tôi sẽ đối phó với chứng viêm khớp ở độ tuổi 30 & # 8217! Cân nặng của tôi thậm chí còn tăng vọt mà không rõ lý do (điều này sẽ khiến bất kỳ người phụ nữ nào cũng phải rơi vào tình thế nguy hiểm).

Sau nhiều lần xét nghiệm máu xác nhận rằng tôi đang đối mặt với một số vấn đề tự miễn dịch, tôi đã được giới thiệu đến cả bác sĩ thấp khớp và bác sĩ nội tiết để giải quyết những ảnh hưởng của hệ thống miễn dịch của tôi. Các chuyên gia muốn cho tôi dùng một loạt các loại thuốc để giúp giảm sưng và viêm, tất cả đều có một danh sách các tác dụng phụ tiêu cực. Tôi cảm thấy như thể tôi LUÔN ở bên bác sĩ. Tôi không muốn chỉ đeo băng tần.

Tôi về nhà và chồng tôi và tôi chỉ khóc nức nở bên nhau trên chiếc ghế dài (điều mà anh ấy có thể không thích tôi thừa nhận công khai vì anh ấy không phải là người cũ), sợ hãi về những gì tương lai có thể xảy ra. Sau một hồi khóc, tôi cảm thấy quyết tâm phải tìm ra nguyên nhân ROOT gây ra các vấn đề sức khỏe của tôi là gì. Tôi bắt đầu học như điên. Tôi bắt đầu lái xe vòng quanh mọi thư viện trong thị trấn, nhặt những chồng sách về sức khỏe và nghiên cứu mọi thứ có thể về căn bệnh của mình. Tôi đã trở thành một mọt sách toàn năng!

Tôi tiếp tục đọc đi đọc lại về khả năng chữa bệnh mạnh mẽ của thực phẩm nguyên chất. Sau nhiều nghiên cứu, tôi quyết định triển khai Kế hoạch thực phẩm lành mạnh trong 30 ngày. Nó chỉ bao gồm nước trái cây ép lạnh, sinh tố thực phẩm toàn phần, rau, trái cây tươi, cá và thịt gà. Không có gì khác.

Tôi là thợ làm bánh, nó chỉ sắp giết tôi! Được rồi, sự thật được nói ra & # 8230.trong thực tế, nó đã cho tôi một cuộc sống mới! Tôi đã bổ sung vào chế độ ăn uống của mình một loạt các loại thảo mộc giúp giảm viêm và rối loạn tự miễn dịch. Tôi lấp đầy tủ lạnh của mình với những nguyên liệu tươi ngon nhất và dành hàng giờ đồng hồ để tạo sinh tố và đổ đầy chúng vào lọ thủy tinh. Tôi đã uống tất cả mọi thứ, từ nước củ cải đường lên men thô để làm sạch gan của tôi đến đồ uống chanh nghệ để giúp làm dịu chứng viêm của tôi.

Đây là một bức ảnh được chụp ở Texas về một tuần & # 8217 thực phẩm lành mạnh mà tôi đã ăn để cố gắng tự chữa bệnh và giảm một số triệu chứng của tôi. Thật ngạc nhiên với những gì đã xảy ra sau 30 ngày ăn theo cách này!

Sau vài tuần, tình trạng sưng tấy của tôi được cải thiện đáng kể và tôi có thể đi lại một cách dễ dàng. Phần tốt nhất là đến gặp bác sĩ để làm một đợt xét nghiệm máu khác và phát hiện ra rằng nhiều nhất kết quả đáng báo động đã bị đảo ngược! Tôi vẫn còn một chặng đường dài để đi nhưng đây là một sự khởi đầu. Tôi vẫn phải điều trị bệnh viêm tuyến giáp Hashimoto & # 8217s của mình bằng Synthroid nhưng tôi đã tìm thấy một số chất bổ sung tự nhiên để giúp tôi cảm thấy tốt hơn. Tôi không phải là bác sĩ nhưng sẽ chia sẻ một số điều đã giúp tôi.

Dưới đây là một số loại vitamin, thảo mộc và chất bổ sung chữa bệnh đã giúp tôi chữa khỏi các bệnh tự miễn dịch của mình:

(nhấp vào liên kết để mua thực phẩm bổ sung với mức giá chiết khấu trên Amazon.com hoặc Vitacost.com)

Magiê & # 8212 chất thư giãn tự nhiên, làm dịu thần kinh, tốt cho ADHD.

Selen & # 8212 rất hữu ích nếu bạn bị rối loạn tuyến giáp

Thực phẩm lên men & # 8212 Kefir, Kimchi, Sauerkraut

Ngoài kia có rất nhiều người đang phải đối mặt với ảnh hưởng của các bệnh tự miễn dịch và tôi rất muốn nghe câu chuyện của bạn và những gì đã giúp bạn. Vui lòng để lại bình luận bên dưới và chia sẻ câu chuyện của bạn. Tôi tin rằng tất cả chúng ta có thể học hỏi lẫn nhau. Kiến thức là sức mạnh và khi chúng ta nắm sức khỏe của chính mình vào tay, chúng ta có thể tạo ra một sự thay đổi lành mạnh.

TÔI THÍCH đọc, nghiên cứu và học hỏi từ các chuyên gia trong ngành. Tôi đã tìm thấy một số cuốn sách rất hữu ích và sẽ chia sẻ những cuốn sách yêu thích của tôi. Nhấn vào link phía dưới để có thêm thông tin.

Nếu bạn muốn biết cụ thể tôi đã làm gì để giúp tôi và tôi tiếp tục làm gì để không dùng thuốc (ngoài thuốc tuyến giáp của tôi cho bệnh Hashimoto & # 8217s vì tuyến giáp của tôi không còn hoạt động), bạn có thể liên hệ với tôi theo địa chỉ melissa @ Modernhoney.com.

Nếu bạn muốn đăng ký nhận bản tin của tôi, tôi sẽ bao gồm những điều cụ thể đã giúp tôi trong hành trình chăm sóc sức khỏe của mình. Bạn có thể tìm thấy tôi trên instagram @modern_honey.


Xếp hạng thành viên cho công thức này

Đây là một công thức cơ bản tuyệt vời và có rất nhiều chỗ "ngốn" để sáng tạo lại để đáp ứng khẩu vị độc đáo của riêng chúng tôi. Tôi vẫn đang làm việc trên nó. Cho đến nay, tôi đã thêm 1 muỗng cà phê psyllium để tăng chất xơ và sử dụng 1/4 cốc sữa chua Hy Lạp thay cho sữa. Tôi thích tất cả các bổ sung khác nhau đã được đề xuất. - 17/7/13

Tôi chưa thử công thức chính xác của bạn nhưng tôi rất thích trái cây và rau xanh. Hạt gai dầu cũng rất tốt. Tôi luôn thêm một ít cà rốt với một chút gừng tươi. Nó mang lại một cú hích bổ sung. Thích bổ sung Cải xoăn vì có hàm lượng beta carotene cao. Tốt thôi! - 3/1/12

không phải là một fan hâm mộ của nước cốt dừa. Thay vào đó, tôi sẽ sử dụng kem chua không béo hoặc sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua nguyên chất và cũng có thể thêm một ít hạt lanh xay - 4/2/21


20 công thức sinh tố tốt cho sức khỏe

Bạn muốn bắt đầu ngày mới với bữa sáng lành mạnh? Cần một bữa ăn nhanh giữa ngày? Những món sinh tố (và bát sinh tố) dễ làm này sẽ giúp bạn no lâu và nạp đầy năng lượng trong nhiều giờ.

Có quan hệ với:

Ảnh Bởi: Tara Donne & copy2012, Television Food Network, G.P. Đã đăng ký Bản quyền

Ảnh Bởi: Tara Donne & copy2012, Television Food Network, G.P. Đã đăng ký Bản quyền

Ảnh bởi: Min Kwon & copy2015, Television Food Network, G.P. Đã đăng ký Bản quyền

Ảnh Bởi: Tara Donne & copy2012, Television Food Network, G.P. Đã đăng ký Bản quyền

Ảnh của: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Đã đăng ký Bản quyền

Ảnh của: Stephen Johnson & copy2014, Television Food Network, G.P. Đã đăng ký Bản quyền

Ảnh bởi: Min Kwon & copy2015, Television Food Network, G.P. Đã đăng ký Bản quyền

Ảnh Bởi: Tara Donne & copy2012, Television Food Network, G.P. Đã đăng ký Bản quyền

Ảnh Bởi: Tara Donne & copy2012, Television Food Network, G.P. Đã đăng ký Bản quyền

Ảnh của: Renee Comet & copy2016, Television Food Network, G.P. Đã đăng ký Bản quyền

Sinh tố xoài, dâu và dứa

Món sinh tố lấy cảm hứng từ vùng nhiệt đới này sẽ khiến bạn cảm thấy như đang đi nghỉ (tại nhà riêng của mình).

Sinh tố bánh đào

Món sinh tố này là món ăn lành mạnh hoàn hảo cho những người yêu thích bánh đào: một phiên bản dễ uống, dễ làm của món tráng miệng yêu thích của họ!

Buff Smoothie

Đột kích tủ đông của bạn và sử dụng những quả dâu đông lạnh đó để làm một ly sinh tố siêu nhanh, siêu thực phẩm.

Green Smoothie Bowl

Ai đã từng nói rằng tất cả sinh tố cần được phục vụ trong ly? Hãy tiếp tục xanh với chiếc bát lạnh giá này sẽ đưa món sinh tố lành mạnh lên một tầm cao mới.

Sinh tố chuối cam

Bạn không có lý do gì để bỏ qua bữa sáng khi nó đã sẵn sàng, món sinh tố pha sẵn của Ina có sẵn 5 món nhanh chóng được làm chỉ với bốn nguyên liệu giải khát.

Sinh tố dâu và chuối hỗn hợp

Mật ong, chuối chín và sữa chua vani ít béo tạo ra hương vị ngọt ngào và kết cấu đặc, đẹp mắt trong món sinh tố ăn sáng ít chất béo này. Sử dụng quả dâu trộn đông lạnh sẽ cắt giảm đáng kể lượng thời gian dành cho thói quen buổi sáng của bạn.

Honeydew Smoothie

Acai Berry Smoothie Bowl

Những lát trái cây và các loại hạt cắt nhỏ biến bát sinh tố lành mạnh và đầy hương vị này thành một tác phẩm nghệ thuật!

Sinh tố yến mạch nhiệt đới

Yến mạch và chất xơ? Bạn thậm chí sẽ không biết họ đang ở đó với giấc mơ nhiệt đới đầy hương vị này.

Sinh tố chuối và óc chó

Quả óc chó và chuối kết hợp với nhau để làm cho món sinh tố này có vị kem và khiến bạn hài lòng: tăng hương vị năng lượng.

Raspberry-Vanilla Smoothie

Sinh tố ngọt ngào, giàu chất chống oxy hóa của Giada có độ sánh vừa phải, không quá đặc, không quá loãng. Kết cấu mịn như băng gần như khiến bạn nghĩ rằng mình đang uống sữa lắc.

Berry-licious Smoothie Bowl

Chiếc bát ngon lành này là lựa chọn hoàn hảo cho bất kỳ ai yêu thích sinh tố giải khát nhưng lại muốn có nhiều kết cấu và độ giòn hơn. Nó sử dụng ít chất lỏng cơ bản hơn (và thêm các thành phần làm đặc như chuối và sữa chua Hy Lạp) và được phủ lên trên bằng các loại hạt cắt nhỏ.

Sinh tố đu đủ-chuối

Bobby sử dụng trái cây nhiệt đới và sữa chua Hy Lạp trong món sinh tố đi ăn sáng & mdash, chọn sữa ít béo và sữa chua Hy Lạp không béo để giữ lượng calo trong tầm kiểm soát.

Sinh tố dừa

Dừa, ở ba dạng (nước, sorbet và sữa không đường), mang lại hương vị nhiệt đới cho món sinh tố & mdash sủi bọt này mà không chứa calo gây cảm giác tội lỗi cho đồ uống bên hồ bơi tiêu chuẩn của bạn. Bắt đầu công việc chuẩn bị vào đêm hôm trước bằng cách làm đông lạnh nước dừa trong khay đá viên của bạn. Bằng cách đó, bữa sáng sẽ dễ dàng hơn vào buổi sáng.

Sinh tố đậu vani-dừa-sữa chua

Bạn sẽ không thể tin được lượng hương vị & thức uống hay chất dinh dưỡng & mdash có trong món sinh tố năm thành phần này. Mật ong pha vani tạo nên vị ngọt thơm, sữa chua Hy Lạp thêm một chút đường và đá viên nước dừa tạo nên một hương vị nhiệt đới sảng khoái.

Tô sinh tố bơ đậu phộng

Kem bơ đậu phộng là một sự bổ sung hoàn hảo, bổ sung đầy đủ protein cho bát sữa chua và chuối vốn đã ngọt và mịn này. Thêm bột ca cao nếu bạn đang thèm một chút sô cô la.

Blueberry Blast Smoothie

Kêu gọi tất cả những người yêu thích quả mọng! Món sinh tố làm từ sữa chua, nhanh chóng và dễ dàng của Ellie có hương vị trái cây xanh, ngọt ngào hoàn hảo.

Sinh tố yến mạch hạnh nhân anh đào tốt cho sức khỏe

Bữa ăn sáng của nhà vô địch! Kết hợp bột yến mạch thịnh soạn với quả anh đào ngọt để làm no bụng và tiếp thêm năng lượng cho buổi sáng!

Sinh tố Peachy-Keen

Bạn sẽ không thể tin được thành phần bí mật trong thức uống có vị đào lạnh giá này: pho mát. Nó làm cho món sinh tố thêm béo ngậy và nhiều kem.

Sinh tố Acai, Blackberry và Cacao

Bởi vì acai Nam Mỹ rất dễ hỏng, nó chỉ có sẵn ở dạng đông lạnh. Chọn loại acai xay nhuyễn không đường để bạn có thể nhận được tất cả các phẩm chất tăng cường sức khỏe mà không cần thêm đường.


Thêm công thức thân thiện với trẻ em

Muốn có thêm một số ý tưởng về cách để bọn trẻ ăn? Hãy thử một số công thức sau:

Chào mừng!


Chào! Tôi & # 8217m Colleen, chuyên gia năng khiếu, nhà tư vấn giáo dục, tác giả, diễn giả và bà mẹ dạy học tại nhà của bốn đứa trẻ có năng khiếu / hai lần đặc biệt.

Lấy một tách cà phê, một ít sô cô la mà bạn đang giấu lũ trẻ và tham gia cùng tôi khi tôi tìm hiểu, thử nghiệm và khám phá với những đứa trẻ của tôi & # 8212 và hy vọng sẽ truyền cảm hứng cho bạn một chút trong hành trình của mình cùng với sự thông minh, kỳ quặc, sáng tạo trẻ em cũng vậy!


Xem video: 3 VỊ NƯỚC ÉP CẦN TÂY SIÊU NGON LÀM ĐẸP DA - 3 BEST CELERY JUICES (Tháng Tám 2022).