Công thức pha chế cocktail, rượu mạnh và quán bar địa phương

11 loại thực phẩm tồi tệ nhất bạn có thể ăn vào bữa sáng

11 loại thực phẩm tồi tệ nhất bạn có thể ăn vào bữa sáng



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bỏ bữa sáng chắc chắn không phải là cách tồi tệ nhất để bắt đầu buổi sáng của bạn

Ngũ cốc với đường bổ sung có xu hướng chứa nhiều carbohydrate và ít chất xơ, dẫn đến tăng nhanh và sau đó giảm xuống lượng đường trong máu. MỘT tuyên bố do Nhóm Công tác Môi trường (EWG) đưa ra vào năm 2014 cho biết trẻ em tiêu thụ một bát ngũ cốc có đường mỗi ngày sẽ tiêu thụ 10 pound đường trong một năm.

Ngũ cốc có đường

Ngũ cốc với đường thêm vào có xu hướng chứa nhiều carbohydrate và ít chất xơ, dẫn đến tăng nhanh và sau đó giảm xuống lượng đường trong máu. MỘT tuyên bố được đưa ra bởi Nhóm Công tác Môi trường (EWG) vào năm 2014 cho biết trẻ em ăn một bát ngũ cốc có đường mỗi ngày sẽ tiêu thụ 10 pound đường trong một năm.

Đồ uống cà phê

Trừ khi bạn đang uống nó có màu đen, rất có thể bạn đang tiêu thụ các chất phụ gia có trong sữa, đường hoặc xi-rô. Mitzi Dulan, chuyên gia dinh dưỡng và tác giả của The Pinterest Diet, lập luận rằng mặc dù nội dung ca eine trong cà phê có thể giúp bạn tăng cường năng lượng lúc đầu, đồ uống thiếu chất xơchất đạm để giữ cho bạn được nuôi dưỡng và tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày.

Thịt xông khói và xúc xích

Shutterstock / Joe Gough

Mặc dù thịt có hàm lượng protein cao, thịt đã qua chế biến là một lựa chọn không lành mạnh do hàm lượng chất béo bão hòa và cholesterol. MỘT nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn nhiều thịt chế biến nhất tăng 44% nguy cơ chết sớm. Các nhà nghiên cứu Thụy Sĩ báo cáo rằng việc giảm tiêu thụ thịt sẽ làm giảm số người chết sớm gần 3%.

Xi-rô nhân tạo

Shutterstock / Cindy Creighton

Không giống như xi-rô cây phong có thể là một chất làm ngọt lành mạnh, xi-rô nhân tạo chứa xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao. Theo Mary Hyman, người sáng lập và giám đốc y tế của Trung tâm Ultra Wellness, tiêu thụ xi-rô ngô fructose cao nguyên nhân lớn tăng đột biến insulin, đóng vai trò là hormone "lưu trữ chất béo trong cơ thể".

Nước ép trái cây

Bạn nhận được chất dinh dưỡng từ buổi sáng không phải là chuyện hoang đường nước cam nhưng nhiều cửa hàng thương hiệu có chứa thêm đường. "Nước ép trái cây không giống như trái cây nguyên vẹn và nó có nhiều đường nhiều cổ điển đồ uống có đường”, Susan Jebb, cố vấn chính phủ kiêm trưởng nhóm nghiên cứu chế độ ăn uống và béo phì tại Đại học Cambridge cho biết. Nói cách khác, bạn cũng có thể uống một lon nước ngọt.

Bánh mì trắng và bánh mì tròn

Theo Trường Y tế Công cộng Harvard, ăn thực phẩm có hàm lượng ngũ cốc tinh chế và ít chất dinh dưỡng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tăng cân. Thay vào đó, hãy đi cho lúa mì nguyên cám bánh mì tròn không bị tước bỏ tất cả các chất dinh dưỡng.

Sữa chua trái cây

Trừ khi bạn kết hợp sữa chua nguyên chất với trái cây tươi, bạn có thể đi lạc đường; Các thương hiệu cửa hàng có hương liệu có thể chứa bất cứ thứ gì từ xi-rô ngô có đường fructose cao đến các thành phần nhân tạo. Năm 2012, một nghiên cứu phát hiện hàng loạt chất phụ gia trong sữa chua không tốt cho sức khỏe người tiêu dùng. Hãy chắc chắn để kiểm tra các thành phần trước khi mua.

Bánh ngọt và bánh rán

Shutterstock / MR.MITR SRILACHAI

Bắt đầu một ngày của bạn với một món đồ nhỏ Có lượng calo cao và chất béo sẽ không làm bạn no mà thay vào đó khiến bạn muốn ăn nhiều thức ăn có nhiều đường hơn. Có gần đây học điều tra xem việc ăn uống thực phẩm nhiều đường có tâm trạng.

Quán ăn sáng

Shutterstock / Ivory27

Mặc dù thanh hoàn hảo khi bạn đang di chuyển, nhiều thanh chứa thêm đường và chất béo. Richard Lloyd, giám đốc điều hành của which ?, đã nghiên cứu điều đó cho thấy một số thương hiệu của quán ăn sáng không có lợi cho sức khỏe hơn một thanh kẹo sô cô la.

Bánh nướng xốp

Trừ khi chúng tự làm và đầy bột ngũ cốc và mật ong thay vì đường, khả năng mu ffi ns là tốt cho bạn là rất mỏng. Edward F. Group, giám đốc điều hành của Trung tâm Chữa bệnh Toàn cầu, tìm bột mì được làm giàu, có trong nhiều loại bánh nướng, được chuyển trực tiếp thành đường.

Sinh tố với trái cây nhân tạo

Nếu bạn biết chính xác những gì bạn đang cho vào máy xay sinh tố của mình, sinh tố ăn sáng có thể là cách tốt nhất để bắt đầu một ngày của bạn. Tuy vậy, sinh tố mua ở cửa hàng có thể chứa kem thay vì sữa chua hoặc sữa và đường thay vì trái cây. Hãy gắn bó với việc làm sinh tố của riêng bạn bằng cách sử dụng trái cây thật và thậm chí có thể thêm rau xanh để tăng cường sức khỏe.