Công thức pha chế cocktail, rượu mạnh và quán bar địa phương

Nghiên cứu mới: 'Cơn bùng nổ ngắn hạn' của Tetris có thể kiềm chế sự thèm ăn của bạn

Nghiên cứu mới: 'Cơn bùng nổ ngắn hạn' của Tetris có thể kiềm chế sự thèm ăn của bạn

Một vài phút ăn Tetris có thể là chìa khóa để tránh xa mọi cảm giác thèm ăn không lành mạnh của bạn, theo một nghiên cứu mới

Muốn ăn ngon hơn? Hãy thử ba phút Tetris.

Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí tâm lý học Appetite, Tetris có thể là chìa khóa giúp chúng ta ăn ngon miệng và hạn chế cảm giác thèm ăn. Trong một mẫu gồm 119 đối tượng, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chỉ cần ba phút Tetris cung cấp khả năng phân tâm thị giác là đủ để hạn chế cảm giác thèm ăn, rượu và thuốc lá tới 24%. Ý tưởng đằng sau nghiên cứu dựa trên một lý thuyết cho thấy tầm quan trọng của hình ảnh trực quan trong việc tạo ra sự cám dỗ về thức ăn.

Trong quá trình nghiên cứu, “cảm giác thèm ăn tự nhiên” của 119 đối tượng được đo lường trước khi các đối tượng được chia thành hai nhóm: nhóm chơi Tetris và nhóm kiểm soát. Trong phần sau, những người tham gia chờ đợi một trò chơi Tetris tải, điều mà nó chưa bao giờ xảy ra.

Sau 3 phút dùng Tetris, nhóm thử nghiệm báo cáo giảm 24% cảm giác thèm ăn so với nhóm đối chứng. Mặc dù sự thành công của Tetris như một chất ức chế sự thèm ăn là một bất ngờ đáng hoan nghênh, nhưng đây không phải là lần đầu tiên thức ăn và trò chơi điện tử được phát hiện kết hợp tốt với nhau.

Giáo sư Jackie Andrade, một trong những nhà nghiên cứu đằng sau cuộc nghiên cứu, nói với PsyBlog, "Các giai đoạn thèm muốn thường chỉ kéo dài vài phút, trong thời gian đó một cá nhân đang hình dung những gì họ muốn và phần thưởng nó sẽ mang lại ... Nhưng bằng cách chơi Tetris, chỉ trong một thời gian ngắn, bạn đang ngăn cản bộ não của mình tạo ra những hình ảnh hấp dẫn đó và nếu không có chúng thì cảm giác thèm muốn sẽ mất dần. "

Karen Lo là cộng tác viên biên tập của The Daily Meal. Theo dõi cô ấy trên Twitter @appleplexy.


Mọi thứ bạn cần biết về Inulin Fiber và Keto

Rất có thể, bạn có thể chưa bao giờ nghe nói về chất xơ inulin, nhưng nó đã được đưa vào ngành công nghiệp thực phẩm trong thế kỷ 21. Đó là bởi vì nó được phát hiện là rất tốt cho những người ăn kiêng đang tìm cách cắt giảm lượng carb và calo, đồng thời cũng là một chất thay thế tuyệt vời cho đường.

Inulin không chỉ tốt cho bạn mà còn có một số lợi ích sức khỏe mà bạn cần biết. Đây & # 8217 là mọi thứ bạn cần biết về inulin và tại sao nó nên là một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn.


Kiềm chế cơn thèm sô cô la của bạn

Không thể cưỡng lại kẹo? Giữ giày chạy bộ của bạn tiện dụng. Một nghiên cứu mới của Anh cho biết, tập thể dục nhanh chóng có thể kiềm chế cơn thèm ăn sô cô la.

Khi những người ăn sô-cô-la không được ăn ngọt trong 2 ngày, sau đó được yêu cầu ngồi yên lặng hoặc hoàn thành một cuộc chạy bộ ngắn trên máy chạy bộ, những người vẫn ngồi ngấu nghiến số kẹo gần gấp đôi khi được đưa cho họ.

& ldquoExercise làm giảm các triệu chứng của căng thẳng như căng thẳng, buồn chán và mệt mỏi ", đồng tác giả nghiên cứu Hwajung Oh, Tiến sĩ cho biết. Cũng có thể rằng việc tập trung vào tập thể dục sẽ ngăn chặn suy nghĩ của bạn về sô cô la và sự thu hút ban đầu của bạn đối với nó, ông nói thêm.

Oh nói: Những đợt hoạt động thể chất ngắn trong ngày & mdash chẳng hạn, ba lần đi bộ từ 10 đến 15 phút & mdash có thể giúp tăng cường khả năng kiểm soát bản thân để bạn & rsquore ít bị khuất phục hơn khi đối mặt với cám dỗ, Oh nói.


Sự khác biệt giữa các loại bột yến mạch

Nếu bạn đang đứng trước kệ hàng tạp hóa của mình, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều loại bột yến mạch khác nhau. Tôi sẽ giải thích ngắn gọn về các loại khác nhau và cho bạn biết loại nào tôi thích sử dụng trong sinh tố giảm cân.

Sự khác biệt chính giữa ba loại là bao nhiêu xơ yến mạch đã được chế biến. Điều này mang lại cho chúng các kết cấu khác nhau và cũng có lợi cho sức khỏe.

Yến mạch ăn liền -Có lẽ bạn & # 8217ve đã lớn lên cùng với Quacker. Yến mạch ăn liền còn được gọi là yến mạch nhanh. Giống này được chế biến nhiều nhất trong 3 giống. Chúng được nấu chín, sấy khô, và sau đó ép. Yến mạch nhanh, như tên cho thấy, cần ít thời gian nấu hơn các loại khác. Chúng cũng nên ít được mong muốn nhất khi nói đến hàm lượng dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe. Chúng mỏng hơn và có kết cấu mềm hơn yến mạch cán. Vị của chúng nhẹ và chúng hoạt động tốt trong sinh tố.

Yến mạch cắt thép & # 8211 Những loại yến mạch này đôi khi được gọi là yến mạch Scotland hoặc yến mạch Ailen. Chúng được chế biến ít hơn so với yến mạch cuộn. Mặc dù tất cả các loại yến mạch đều tốt cho sức khỏe, nhưng yến mạch cắt thép là loại yến mạch ít được chế biến nhất và do đó là loại yến mạch lành mạnh nhất trên thị trường. Chúng có độ dai và thời gian nấu lâu hơn. Yến mạch cắt bằng thép gần giống như gạo. Nếu bạn muốn sử dụng chúng cho sinh tố, tốt nhất bạn nên ngâm chúng trước.

Yến mạch cuộn & # 8211 Yến mạch cuộn là loại tôi thích sử dụng nhất trong sinh tố của mình. Đầu tiên, ngũ cốc nguyên hạt được hấp và sau đó được ép phẳng bằng các con lăn thép. Chúng có hương vị hoàn hảo và tính nhất quán cho món sinh tố ngon tuyệt.

Bây giờ chúng ta đã biết sự khác biệt giữa các loại bột yến mạch phổ biến nhất.


Bước lên thang đo mỗi ngày một lần

Shutterstock

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Béo phì phát hiện ra rằng cân hàng ngày có thể giúp số lượng trên cân giảm nhanh hơn. Những người tham gia thường xuyên cân nặng bản thân sẽ giảm thêm 4% trọng lượng trong suốt 3 tháng và sau đó tăng hơn 6% trọng lượng trong 6 tháng so với những người không theo dõi cân nặng của họ. Tự cân đo hàng ngày cho bạn nhiều cơ hội hơn để thấy tác động của các hành vi đối với cân nặng của bạn và nó giúp bạn xác định khi nào bạn có thể cần phải điều chỉnh sớm hơn là muộn hơn.


Ngồi trên sân thượng

Nhìn ra hồ bơi từ Spa tại Khách sạn Hablis

Một nơi nghỉ ngơi lãng mạn với người thân yêu của bạn.

Điều thu hút bạn ngay lập tức là vẻ đẹp của nơi này, được bao bọc bởi ngũ hành thiên nhiên, thủy, mộc, khí, đá và lửa. Ý tưởng là làm cho mọi người cảm thấy gần gũi với thiên nhiên nhất có thể.

Nó hoàn toàn không giống như hầu hết các spa khác trong thành phố, nơi ánh sáng mặt trời tự nhiên bị tắt và không gian được chiếu sáng bằng đèn mờ và nến. Jessy, nhà trị liệu giải thích rằng tại Hablis Spa, họ tin tưởng vào việc để ánh sáng mặt trời chiếu qua một cách nhẹ nhàng, từ đó tiếp thêm sinh lực cho những người tiếp nhận spa một cách tự nhiên nhất.

Sảnh Spa tại Khách sạn Hablis theo ngày

Điều đầu tiên tôi nhận thấy ngay khi bước chân vào Spa là nó vừa đủ mát. Đó là sự cân bằng nhiệt độ phù hợp, không quá lạnh để yêu cầu thêm một lớp phủ. Có mùi thơm dễ chịu của tinh dầu thơm lưu lại trong không khí giúp tạo tâm trạng thư giãn. Phòng chờ được thiết kế thẩm mỹ để làm chỗ ngồi cho khách trong khi các nhà trị liệu đưa bạn qua các nghi thức của liệu pháp spa đang chờ đợi.

Và đây là cách nó trông đẹp đẽ vào ban đêm!

Sảnh spa tại Khách sạn Hablis vào ban đêm

Một chiếc áo choàng trắng, mềm mại được làm từ 100% cotton Thổ Nhĩ Kỳ được trao cho bạn để thay đồ trong khi bạn cất đồ đạc của mình vào tủ khóa trong Phòng trị liệu thủy sinh.

Một chiếc Uruli được trang trí trang nhã sẽ làm mãn nhãn bạn khi bạn bước về phía cabin dành cho liệu pháp. Tôi chắc chắn rằng hầu hết khách dừng lại để chụp ảnh Uruli, giống như tôi đã làm.

Chào mừng Uruli tại Spa tại Khách sạn Hablis

Chào mừng ngâm chân

Bồn ngâm chân là một địa điểm được chào đón khác. Nghi thức này tương tự như cách tiếp đón khách truyền thống của Ấn Độ trong những ngày gần đây. Staipa, chuyên gia trị liệu nam giải thích rằng tại Hablis Spa, các phương pháp và kỹ thuật phương Đông và phương Tây được sử dụng tốt nhất để mang đến cho khách hàng của họ một trải nghiệm toàn diện nhất có thể.

Ngâm chân tại Spa tại Khách sạn Hablis

Nước ấm nhẹ nhàng được pha với sữa và một số cánh hoa cùng với hạt cà phê trong một chiếc Uruli khác để ngâm và kích thích bàn chân. Nếu bạn đang thắc mắc tại sao lại có hạt cà phê, hãy đọc thêm về tác dụng kỳ diệu của cà phê & # 8217s đối với đôi chân mệt mỏi. Sau khi ngâm chân và bạn nghĩ rằng nó đã hoàn thành, việc nâng niu nhiều hơn sẽ xảy ra. Các đầu dây thần kinh ở bàn chân được kích thích bằng cách cọ xát vào những viên sỏi đá tròn và người ta có thể cảm thấy những căng thẳng trong cơ thể đang rỉ ra. Sau đó, bạn được dẫn đến giường spa của mình và được phép hít thở sâu, chậm và đắm mình trong cảm giác dễ chịu khi được mát-xa.

Mát-xa Trị liệu Giữ ​​Liên lạc

Đôi giường mát-xa tại Spa tại Khách sạn Hablis

Tâm trí và cơ thể bắt đầu đồng nhất khi bạn nằm trên chiếc giường được bọc kín bằng khăn tắm trắng tinh khôi mềm mại thay vì áo choàng và đôi mắt được che nhẹ nhàng để đặt vào tâm trạng thiền định đó. Staipa bắt đầu mát-xa cho khách nam trong khi Jessie làm như vậy cho khách nữ, bắt đầu từ bàn chân và sau đó làm việc hướng lên trên, kết hợp áp lực chậm và chuyển động tay chuyên nghiệp với sự kéo giãn nhẹ nhàng để thả lỏng các cơ bắp và rơi vào trạng thái hạnh phúc. Hãy gọi đó là trải nghiệm song ca nếu bạn muốn. Bạn biết đối tác của bạn đang ở xung quanh bạn, kết nối với bạn theo một cách siêu thực và không có gì tuyệt vời hơn thế.

Tinh dầu thơm thư giãn được ưa chuộng tại Spa ở Khách sạn Hablis

Cảm giác hạnh phúc tràn ngập khi các loại dầu thơm đặc trưng được pha trộn sẵn thư giãn bắt đầu phát huy tác dụng của chúng trên cả hai cơ thể. Bị mất thời gian, bạn còn muốn nhiều hơn nữa khi các nhà trị liệu nhẹ nhàng đánh thức bạn khỏi những lần báo lại. Thật thoải mái khi biết rằng nghi lễ vẫn chưa kết thúc và còn điều gì đó để mong đợi.

Sữa tắm hương hoa hồng

Bồn tắm cánh hoa hồng & chỉ ảnh đại diện # 8211

Thời gian để ngâm mình vào những điều tuyệt vời hơn khi bồn tắm dành cho cặp đôi được đổ đầy nước ấm, một lượng sữa và cánh hoa hồng, muối đá và sữa tắm dịu nhẹ. Nếu tinh dầu thơm giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng trong tâm trí và cơ thể, thì sữa tắm cánh hoa hồng sẽ đưa cảm giác hạnh phúc đó lên một tầm cao mới. Không còn độc tố và căng thẳng, sự mềm mại bao phủ làn da của bạn.

Mặc dù chúng ta đều biết về lợi ích của sữa và cánh hoa hồng đối với làn da, nhưng một lưu ý nhỏ về tác dụng của đá muối đối với cơ thể chúng ta.

Nó có thể được sử dụng như một muối tắm hoặc cơ thể. Bạn có thể trộn một thìa muối tinh vào nước tắm để tắm thư giãn. Ngâm mình trong nước đá muối giúp chống giữ nước, làm dịu cơ bắp bị đau, điều hòa giấc ngủ, giải độc cơ thể và giảm huyết áp. Nó cũng giúp giảm bớt căng thẳng và các cơn đau cơ thể. Lịch sự: Stylecraze.

Ở trong bồn tắm bao lâu bạn muốn, bạn được phép ba mươi phút để làm như vậy. Và khi bạn hoàn thành việc đó, hãy bước vào buồng xông hơi và buồng tắm. Hãy tự trang bị khi bạn điều chỉnh nhiệt độ và hơi nước bằng núm vặn màu đỏ trên tường đối diện. Bây giờ, hãy ngâm mình trong bồn tắm để hoàn tất quá trình làm sạch với dầu gội thảo dược dịu nhẹ và sữa tắm. Cảm giác nhẹ nhàng đến mức bạn ước mình có thể được bế và không cần phải đi bộ!

Thần dược đang chờ bạn khi bạn thay quần áo và quay lại tiền sảnh. Bạn có thể chọn giữa trà thảo mộc đặc trưng của họ hoặc một ly mocktail giải khát.

Trà thảo mộc tiên dược tại Spa ở Khách sạn Hablis

Đã đến lúc trở về nhà, trở lại thực tại, nhưng tôi nghĩ có thể tiếp tục thưởng thức với một ly rượu vang hoặc chỉ chìm vào giấc ngủ hạnh phúc trên chiếc giường êm ái của bạn. Thông thường, chúng tôi đi spa để dành thời gian cho bản thân, nhưng trải nghiệm song ca Stay In Touch này rõ ràng là thời đại của chúng tôi.

Nó có thể là một ý tưởng quà tặng tuyệt vời

  • Dành cho đối tác của bạn & # 8217 ngày đặc biệt
  • Cho ngày kỷ niệm của bạn
  • Để làm cho đối tác của bạn chỉ đơn giản là cảm thấy đặc biệt và muốn
  • Dành cho bạn bè của bạn và kỷ niệm # 8217s
  • Cho một cặp vợ chồng mới cưới
  • Đối với cha mẹ của bạn, vào ngày đặc biệt của họ hoặc tương tự như vậy

Chi tiết Spa

  • Địa điểm: Spa tại khách sạn Hablis
  • Thời lượng: Hai giờ
  • Biểu phí: 6500 INR + thuế
  • Thời gian: 9 giờ sáng đến 9 giờ tối
  • Phiếu quà tặng có sẵn
  • Để đặt chỗ: Gọi 044 4203 5555

Khách sạn Hablis, 19 GST Road, Guindy, Chennai 600032, Ấn Độ, Tel: 91 44 4023 5555


Cách làm món ăn nhẹ hoàn hảo

Khi nói đến đồ ăn nhẹ, các loại hạt và bơ hạt là những lựa chọn chính. Theo nghiên cứu, hai lựa chọn này được sử dụng điều độ có thể giúp bạn giảm cân. Chúng gửi cho cơ thể một tín hiệu rằng sẽ ổn để giảm một số trọng lượng và chúng là điều tự nhiên. Bạn có thể thêm bơ hạnh nhân vào kế hoạch, với số lượng lên đến hai muỗng canh mỗi ngày. Bằng cách này, bạn có thể cung cấp omega 3 và protein cho cơ thể. Đó phải là bơ hạnh nhân, không phải bơ đậu phộng, vì mọi người khó có thể kiểm soát bản thân khi tiêu thụ bơ đậu phộng. (1 Khẩu phần các loại hạt là 1 oz hoặc khoảng 22 quả hạch. Hãy đảm bảo mua loại sống và không ướp muối)

Bạn cũng có thể thêm một quả táo, vì khi kết hợp với bơ hạnh nhân, nó có thể là một nhân tố thay đổi cuộc chơi thực sự. Sự kết hợp là ngọt ngào và hài lòng. Một cách bổ sung khác là một cốc 2% sữa chua Hy Lạp nguyên chất mỗi ngày. Đây là loại sữa duy nhất mà bạn được phép sử dụng trong chương trình. Tiến sĩ Oz khuyên dùng loại sữa chua này vì nó có men vi sinh. Thêm stevia lỏng nếu bạn không thích mùi vị của loại sữa chua này. Các loại sữa chua khác và các loại sữa chua Hy Lạp khác có chất làm ngọt nhân tạo và chúng đánh lừa vị giác của bạn.

Joy là một phụ nữ khác được mời tham gia chương trình của Tiến sĩ Oz. Cô ấy là một cảnh sát làm việc nhiều giờ và cô ấy đã giảm được 10,2 pound với kế hoạch. Các món ăn nhẹ giúp cô ấy vượt qua cả ngày. Cô ấy giữ một túi hỗn hợp các loại hạt trong xe, vì vậy cô ấy có thể tận dụng nó bất cứ khi nào cô ấy cảm thấy cần thiết. Vì cảm thấy sữa chua Hy Lạp nguyên chất hơi đắng nên cô ấy đã tìm một giải pháp thay thế dưới dạng nước sốt tự làm với dưa chuột, tỏi, chanh và các nguyên liệu khác. Cô cũng cắt quả táo làm bốn và ăn 1/4 quả sau mỗi bữa ăn để cảm thấy no hơn.


Chế độ ăn kiêng giải độc trong 5 ngày không yêu cầu sữa rửa mặt và nước trái cây xanh

Chúng tôi sẽ không yêu cầu bạn "làm sạch" hoặc chọn một chai nước trái cây màu xanh lá cây. Đây là con đường tắt để có sức khỏe tốt hơn mà tất cả chúng ta đang chờ đợi.

Những ngày nghỉ có thể xuất hiện trong gương chiếu hậu của bạn, nhưng sự đầy hơi và uể oải đi kèm với quá nhiều món tráng miệng còn sót lại thì không. Điều đó kết thúc ngay bây giờ. Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Wendy Bazilian, đồng tác giả của Chế độ ăn kiêng Superfoods Rx, cùng nhau lập một kế hoạch đơn giản sẽ giúp bạn ngừng thèm ăn vặt và bắt đầu yêu thích đồ ăn thực sự trở lại. Và những thói quen bạn hình thành sẽ gắn bó với bạn lâu dài sau khi quá trình cai nghiện siêu ngắn không tốn mồ hôi này kết thúc.

Loại bỏ lượng đường thừa. Bánh quy. Carb. Điểm chung của nhiều món ăn trong mùa đông là đường. Ăn quá nhiều khiến lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến và sau đó giảm xuống, làm tiêu hao năng lượng của bạn và gây ra cảm giác thèm ăn, Bazilian nói. Đó là lý do tại sao nó phải đi. Bỏ qua thức ăn có thêm đường (ngũ cốc, tương cà, sữa chua có hương vị), cũng như đồ uống có đường (soda, nước trái cây, thậm chí cả rượu). Lúc đầu, bạn có thể đang ở vị trí thuận lợi, nhưng việc cắt giảm sẽ không quá đau đớn với những chiến lược này.

Đi bộ 7 phút sau mỗi bữa ăn. Trong khi bạn cố gắng giành lại quyền kiểm soát những gì bạn đặt trên đĩa của mình, hãy cố gắng đốt cháy lượng calo thừa bằng một chuyến đi bộ ngắn. Bazilian nói: “Chỉ cần đi bộ bảy phút khi bạn đã ăn xong có thể đốt cháy tới 100 calo vào cuối ngày. Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy rằng các đợt tập tim mạch ngắn có thể giúp tăng tốc độ tiêu hóa và giảm lượng đường trong máu của bạn. Bị mắc kẹt bên trong? Đi cầu thang hoặc diễu hành tại chỗ trước TV.

Vẫn không có thêm đường. Bạn có thể bắt đầu cảm thấy "đau đầu vì đường" vì cơ thể của bạn không quen với việc không nhận được bất kỳ thứ gì, nhưng hãy giữ sức khỏe & ndashit sẽ vượt qua.

Tiếp tục đi trong 7 phút sau bữa ăn.

Nhân đôi trái cây và rau của bạn. Bởi vì từ đây trở đi, bạn sẽ cắt giảm một thứ gì đó ra khỏi chế độ ăn uống của mình, và một cô gái phải ăn. Thay thế các loại thực phẩm giàu calo bằng sản phẩm (ví dụ, bằng cách thay cơm trong món xào của bạn để lấy thêm bông cải xanh) có thể tiết kiệm hàng trăm chai mỗi ngày. Và các chất dinh dưỡng thực vật có thể giúp sửa chữa các tổn thương tế bào do quá nhiều lựa chọn không tốt gây ra, Bazilian nói.

Tăng hương vị. Bazilian nói: “Chúng tôi ăn thức ăn vì nó ngon. Có nghĩa là bạn phải làm cho các bữa ăn lành mạnh của bạn trở nên nổi tiếng. Hãy thử thêm một loại thảo mộc hoặc gia vị vào mỗi món ăn. Nó sẽ làm cho vị giác của bạn hài lòng đồng thời giảm bớt lượng muối gây chướng bụng. Phần thưởng: Các nghiên cứu cho thấy rằng các loại gia vị nóng như cayenne có thể hạn chế sự thèm ăn của bạn và giúp bạn đốt cháy bữa ăn tốt hơn.

Nix các loại ngũ cốc. Ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe, nhưng dễ ăn quá nhiều. Thêm vào đó, cơ thể bạn chuyển đổi carbs thành glycogen, khiến bạn giữ nước. Bazilian nói: “Lấy một thứ này ra khỏi đĩa của bạn thật đơn giản, và bạn sẽ thấy lợi nhuận ngay lập tức khi giảm được một lượng nước”. Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời vào cuối ngày và đó chính là những gì bạn cần để giải quyết thử thách mới của ngày mai.

Vẫn không có thêm đường.

Tiếp tục đi trong 7 phút sau bữa ăn.

Gắn bó với thêm trái cây và rau.

Tiếp tục amping lên hương vị.

Uống ngày của bạn. Bây giờ bạn đang ở một nơi tốt hơn nhiều & mdashyou đã kiềm chế sự thèm ăn của bạn và loại bỏ những cơn thèm ăn cứng đầu. Vì vậy, hôm nay, bạn đang thực hiện phần thanh lọc cơ thể nhất của quá trình cai nghiện này và thực hiện một chế độ ăn gần như toàn chất lỏng. Bởi đó, chúng tôi muốn nói đến những thứ bổ dưỡng và thỏa mãn: một ly sinh tố giàu protein vào bữa sáng, một món súp làm từ nước dùng hoặc nước dùng cho bữa trưa, và một món hầm thịnh soạn và salad cho bữa tối (bạn có thể ăn thức ăn đặc nếu đó là một loại rau). Bazilian cho biết chất lỏng rất dễ tiêu hóa và giúp cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, giúp đường ruột của bạn được khởi động lại rất cần thiết.

Vẫn không có thêm đường.

Tiếp tục đi trong 7 phút sau bữa ăn.

Gắn bó với thêm trái cây và rau.

Tiếp tục amping lên hương vị.

Không có thịt. Bạn đã nghe nói về các ngày Thứ Hai không có thịt? Chúng tôi đang thách thức bạn làm điều đó trong hai ngày. Thay vì protein động vật, hãy cung cấp cho đĩa của bạn các loại protein thực vật như đậu phụ, đậu, đậu lăng và các loại hạt. Bazilian cho biết chúng cũng khiến bạn hài lòng và không giống như bánh mì kẹp thịt (xin lỗi), chúng cũng chứa nhiều chất xơ, giúp tăng cường tiêu hóa và giúp giảm đầy hơi. "Khi bạn bắt đầu ăn thịt trở lại, một phần nhỏ hơn sẽ có vẻ hoàn hảo." Và đó là mục tiêu, bởi vì nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều thực vật hơn thịt có thể mảnh mai và khỏe mạnh hơn.

Vẫn không có thêm đường.

Tiếp tục đi trong 7 phút sau bữa ăn.

Gắn bó với thêm trái cây và rau.

Tiếp tục amping lên hương vị.

Ở lại không có thịt.

Xin chúc mừng! "Bạn đang trở lại ghế lái," Bazilian nói. "Bạn có quyền kiểm soát những gì bạn ăn, khi nào và bao nhiêu." Và nếu bạn có thể thực hiện những gì bạn đã học trong tuần này & mdashhow để ăn ngon mà không cảm thấy thiếu thốn & mdashy bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn, sức khỏe tốt hơn và vòng eo nhỏ hơn, không chỉ bây giờ mà luôn luôn. Và bạn đã đạt được điều đó không chỉ với nước chanh! Không quá tồi tàn, thưa cô.


Ớt có hàm lượng vitamin A cao, có thể tăng cường sức khỏe của bạn một cách tự nhiên
Hệ thống miễn dịch. Bạn càng sử dụng nhiều ớt để tạo hương vị cho ớt
món ăn, bạn càng đưa nhiều Vitamin A vào cơ thể. Các
Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn từ Vitamin A là một điểm cộng đáng hoan nghênh
trong mùa đông lạnh giá và mùa cúm.

Rõ ràng chất capsaicin trong ớt cũng có thể giúp điều chỉnh
lượng đường trong máu của bạn. Một nghiên cứu tháng 7 năm 2006 trên Tạp chí Lâm sàng
Dinh dưỡng nhận thấy rằng lượng insulin cần thiết để giảm
bệnh nhân & # 8217 lượng đường trong máu sau bữa ăn thấp hơn nếu bữa ăn có chứa
ớt sừng. Đúng là quả ớt cay của bạn rất tốt cho
bạn!


Thêm ớt cay để kiềm chế sự thèm ăn của bạn một cách tự nhiên

Thực phẩm trong lịch sử đã được sử dụng để ngăn ngừa thực phẩm bị hư hỏng trong quá trình bảo quản trước khi phát minh ra phương pháp làm lạnh. Một số nền văn hóa đã chuyển sang dùng ớt cay và bột để bảo vệ thực phẩm dự trữ không bị hỏng. Quá trình này không chỉ hoạt động, mà mọi người còn phát triển mong muốn có thêm zing trong thực phẩm của họ. Mặc dù ai cũng hy vọng giảm cân nhanh chóng, nhưng điều quan trọng là bạn không nên giảm cân quá nhanh, vì nó có thể làm tăng nguy cơ sức khỏe của bạn cũng như dễ khiến bạn tăng cân trở lại.

Ớt tự nhiên có thể giúp quản lý cân nặng của bạn

Ớt cayenne là một loại thảo mộc tự nhiên có thể giúp bạn giảm cân, hạn chế sự thèm ăn và tăng tốc độ trao đổi chất. Hơn nữa, nó sẽ khiến cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Thành phần hoạt chất trong ớt cayenne là một hóa chất sinh nhiệt được gọi là capsaicin. Capsaicin là một chất tự nhiên không có hương vị có thể làm tăng sự trao đổi chất của bạn thông qua quá trình sinh nhiệt (nhiệt tạo ra bằng cách đốt cháy chất béo). Do đó, thêm ớt đỏ vào thực đơn hàng ngày có thể giúp giảm cân.

Một nghiên cứu gần đây tại Đại học Purdue đã ghi nhận tác dụng của ớt đỏ được sử dụng ở dạng tự nhiên so với những người tham gia dùng viên nang. Hương vị và hiệu ứng cảm quan của ớt tự nhiên rắc lên thức ăn đã tối đa hóa tác động của nó đến sự thèm ăn, nhiệt độ cơ thể và lượng calo đốt cháy. Trớ trêu thay, do ít tiếp xúc, những người không thường ăn thức ăn cay (tức là - ớt cay) dường như được hưởng lợi nhiều nhất từ ​​việc tăng nhiệt bằng kế hoạch thực đơn của họ.

Sử dụng gia vị trong hành trình giảm cân của bạn để luôn đi đúng hướng

Sử dụng gia vị thực phẩm một cách sáng tạo có thể giúp bạn đi đúng hướng. Khi bạn tạo ra sự thâm hụt calo quá lớn, nó sẽ không bền vững cho việc giảm cân và gây ra những rủi ro không mong muốn cho sức khỏe, chẳng hạn như thiếu hụt chất dinh dưỡng. Những thay đổi trong việc tiêu thụ carbohydrate trong lịch sử con người dường như đã ảnh hưởng đến vi khuẩn trong miệng và ruột, dẫn đến sự gia tăng không lành mạnh của chứng viêm có hại. Đây là nơi mà các loại gia vị thực phẩm sáng tạo có thể giúp bạn giảm cân dưới dạng mỡ dự trữ hơn là khối lượng cơ nạc.


Xem video: Lý do bạn thèm ăn liên tục (Tháng Giêng 2022).